怎么样回奶才是正确的？选择性摄入蛋白质也很重要

断奶是孩子到了一定年龄的必然过程。在这个过程中，不仅孩子会受到折磨，宝妈也会被不断上升的奶水所困扰。很多宝妈产后因为工作原因或者其他事情不得不停止给宝宝哺乳。对于宝妈来说，停止哺乳后要及时回奶，否则奶水过多也会影响正常生活。

回奶的正确方法

1、提前减少喂奶次数

在打算给宝宝断奶前的一段时间，要慢慢减少喂奶的次数，拉长喂奶的间隔，尽量不要母乳喂养，吃一些韭菜之类的食物，这样会更容易给宝宝断奶，宝妈和宝宝都不吃亏。

2、尽量不要排空乳房

如果乳房不舒服，可以用手挤压或者用吸奶器吸出一些乳汁。宝妈可以停止，直到乳房感觉不那么肿胀。不要完全排空，否则会促进乳汁分泌，适得其反。

3、减少外界刺激

哺乳期要注意减少对乳房和乳头的刺激，避免出现泌乳反射。千万不要再让宝宝吮吸或触摸，洗澡时避免用热水洗乳房。

4、局部冰敷乳房

建议每次在乳房上冰敷15-20分钟左右，最好是局部冰敷，避免低温带来的不适。

5、穿更适合的内衣

在退奶期间，可以穿合身或者有支撑的内衣，紧紧包裹乳房，减少乳汁的分泌，也可以缓解乳房肿胀带来的牵涉性疼痛。

6、控制水的摄入量

对于准备戒奶的宝妈来说，控制水分的摄入是很有必要的。期间不要喝一些有催乳功能的汤水，吃一些西兰花、芹菜、西葫芦、黄瓜、西红柿等排水蔬菜。

7、选择性摄入蛋白质

不要吃鱼、羊肉等富含蛋白质的产奶食物。可以吃清淡的食物，减少乳汁分泌。补充适量的水解鱼鳞胶原蛋白，可以改善断奶后乳房变形的困扰。

8、食物回奶

生活中，很多食物都可以帮助抑制乳汁，如山楂、麦芽或红糖等。，配合使用可以帮助恢复乳汁，也可以帮助改善乳汁沉积。有些人可能觉得山楂麦芽烧水比较麻烦。这时候他们可以直接买一个回奶宝服用，这些食材也在回奶宝里，这样就可以达到回奶的效果，不用自己熬奶汤了。

9、自然方法

如果宝妈已经母乳喂养了10-12个月，那么在这个过程中，应该选择自然的方法回奶。自然哺乳的常用方法是减少哺乳次数，增加哺乳间隔。这样可以减少宝宝对乳房的接触和刺激，从而减少乳汁分泌。在回奶的过程中，尽量不要吃奶类食物，需要减少营养汤的食用。

哺乳期回奶相关问题释疑

产妇哺乳期间是非常重要的，哺乳期没有注意好会对产妇乳汁分泌和宝宝产生很大的影响。所以产妇在哺乳期需要注意回奶，以确保回奶健康。为方便大家进一步了解，下面分享产妇哺乳期回奶相关问题释疑，可点击查阅。

在回奶的过程中尤其是早期，如果出现了严重的乳房胀痛，此时可以适当挤出一些乳汁来缓解疼痛。宝妈回奶是一个渐进的循环，一般在一段时间内很难成功回奶。回奶期间要注意使用安全健康的回奶方式，千万不要随意使用药物快速回奶。平时要多注意饮食搭配，注意休息不要熬夜。