番茄红素见效时间真心不短，过来人都说最少需吃三个月

对于备孕男性来说，服用番茄红素是有一定好处的。不仅能改善精子质量，提高精子活性，增加精子数量，还能在一定程度上预防前列腺癌等。并且番茄红素生理功能也不少，日常还可作为男性保健品。因此很多人就比较关心，吃多久会有效果，怎么吃效果会更好，下面一起来看看。

精子生成离不开番茄红素

男性吃多久番茄红素有效

番茄红素在保护男性前列腺，促进精子生成方面有一定的作用。人体的精子生成和代谢的周期是3个月，要想改善精子的活力状况，需服用番茄红素3个月，会有一定的效果。

番茄红素至少要服用3个月才能见效

并且在男性的长期跟踪调查研究中发现，长期服用番茄红素的男性患前列腺炎、尤其是前列腺肥大的几率更少。随着番茄红素的摄入，前列腺患者的尿频尿急等症状开始改善，连续服用3个月以上，症状可基本消失。

怎么服用番茄红素效果好

番茄红素是一种类胡萝卜素之天然色素，存在于多种蔬菜和水果中，其中成熟的番茄中含量最高，每千克中大约含20毫克番茄红素，但是食用番茄来补充番茄红素可能效果不够显著。

一天摄入足量番茄红素才有效果

且番茄红素胶囊的含量远远高于普通的生番茄含量，吃一颗番茄红素相当于生吃80个生番茄。所以想要快速补充番茄红素，最好的方式就是服用番茄红素软胶囊。

专家建议每天要摄入15毫克以上的番茄红素，一般来说，番茄红素软胶囊每天服用两次，每次两到三粒就能达到这一水平。另外，每日服用番茄红素的时间也有讲究，一般最好是在早、晚餐后用温开水送服，饭后服用更便于吸收。

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