怀孕了适当游泳好处多，孕期游泳注意4点妈妈宝宝都受益

怀孕了能不能游泳

一般来说，怀孕初期和晚期不建议孕妇游泳，而孕中期孕妇可以适当游泳。但其实很多时候孕妇是否可以游泳，也要根据孕妇的具体身体状况而定。

研究表明，通过游泳可减少胎儿对孕妇直肠的压迫，有助于骨盆内血液回流，预防和消除淤血的形成，可以使孕妇有效预防便秘、腿部浮肿、静脉曲张等孕期症状，有助于孕妇的身体健康。

此外，游泳的运动强度也不是很大，因此孕妇适当地游泳可以缓解一些腰酸背痛症状，也可以纠正胎位不正的问题，这对于孕妇和宝宝来说都有好处。

此外，游泳还能增强孕妇的心肺功能，提高免疫力，帮助孕妇更好地应对怀孕带来的压力。因此怀孕期间游泳是一种安全且有益的运动方式。

孕期游泳的注意事项

由上可知，孕期游泳可以带来许多好处，但是要注意安全和健康。在正确的指导下，孕妇可以继续享受游泳带来的乐趣和益处。下面是孕期游泳的具体注意事项，孕妈可以了解一下。

1. 1. 怀孕早期不建议游泳，有过早产、流产、阴道出血或患有妊娠疾病和心脏病的孕妇也不宜游泳；
2. 2. 怀孕晚期腹部过大时也不适宜游泳，孕妇腹部过大，在水中的动作变得迟慢，容易出现意外；
3. 3. 选择室内恒温游泳池较好，30度左右的水温既不太热也不太凉，不会影响到胎儿的健康；
4. 4. 怀孕后游泳最好是选择干净的水质比较好的游泳池，以免细菌超标出现感染。

另外要注意，孕妇应该避免过度疲劳，游泳时间不要过长，也不要频繁进行潜水和翻滚等动作。在游泳过程中，可以选择佩戴游泳辅助工具，如浮板、水圈等，以减轻身体负担。