快收藏！顺产产妇前三天食谱参考，照着吃坐月子成功一半

顺产后气色不佳，主要是由于产妇在分娩时出血量较大导致的。在安排产妇前三天的月子餐时，应该选择清淡、利于消化、能帮助补气血的食物，或者安排一些产妇喜欢的食物也是可以的。产后前三天的月子餐，十分的重要，产妇身体能否补回来，就看月子餐的饮食搭配。吃好了月子餐，可以帮助新妈妈很快的恢复精力，也能让虚弱的身体恢复如初变得更加健康。

顺产前三天月子餐推荐

新妈们刚刚生下小宝宝后，因经历了生产过程后体内激素水平大大下降，身体过度耗气失血，阴血骤虚，并容易受到疾病侵袭。这时产后膳食补充营养就很重要，下面给大家推荐产后前三天的月子餐食谱。

第一天：

• 早餐：黑米粥(加少许糖）、鸡蛋、清炒油麦菜；
• 辅餐：紫菜瘦肉汤；
• 正餐菜：清蒸鱼、油麦菜、茄子豆角、客家黄白酿豆腐、木耳百合山药、土豆丝炒肉丝；
• 正餐配汤：鸡骨草瘦肉汤。

第二天：

• 早餐：薏米山药枸杞粥、蒸鸡蛋、清炒莴笋丝；
• 辅餐：木瓜牛奶；
• 正餐菜：菠菜、菜心、排骨炖豆角、虫草花焖鸡、肉末蒸水蛋、西兰花牛肉；
• 正餐配汤：筒骨海带汤。

第三天：

• 早餐：西红柿鸡蛋面、玉米棒、清炒藕片；
• 辅餐：芝麻糊；
• 正餐菜：皇帝菜、小白菜、猪肚炒杏鲍菇、土豆炖牛肉、莲藕肉片、胡萝卜肉丝；
• 正餐配汤：龙骨肉筋益母草汤。

产妇刚生完孩子是很虚的，不能一味的进补，要分阶段，分个体情况，一边调理一边进补。一般产后1~7天，主要是为了排净各种代谢废物及淤血等，促进分娩过程中造成的各种撕裂、损伤和术后刀口的愈合，消除身体损伤和刀口部位组织肿胀现象，促进乳道通畅。所以饮食上，滋补的较少，大多都是促进身体排毒的食物。

月子餐的种类很多，样品也很多，没有办法每种瓜果蔬菜等都列举出来。但是产妇要知道如何辨别，遵从坐月子饮食的基本原则，就可以避免乱吃月子餐的现象。