女生怎么越吃越白？这10种食物可帮助美容养颜

许多现代女性都想拥有光洁白皙的皮肤，但现实往往与她们的想法背道而驰。其实不用找美白产品。生活中有些食物可以让我们吃的越来越白。今天小编就带大家了解女生吃什么食物可美白，这10种天然食物让你越吃越白。

女生越吃越白的食物

1.豌豆

豌豆是一种营养丰富的食品，含有铜、铬等多种微量元素。铜有利于人体造血功能和骨骼发育。早在很久以前，古籍就记载了豌豆的美白功效，可以去除脸上的黑斑。另外，豌豆中丰富的维生素A是维生素A的前体，在体内可以转化为维生素A。维生素A是一种抗氧化剂，不仅可以预防夜盲症，还有助于祛除老年斑，对皮肤表面有很好的美白效果。

2.猕猴桃

睡眠障碍的发生与中枢神经系统过度兴奋、交感神经过度兴奋或压力引起的激素分泌有关。猕猴桃含有丰富的钙、镁和维生素C，有助于神经传导物质的合成和传递。此外，还含有其他水果中极其罕见的钙，具有稳定情绪的作用。

3.蘑菇

蘑菇是菌类的一种，又称双孢蘑菇、白蘑菇。含有蛋白质、粗纤维、多糖、叶酸、生物素、谷氨酸等营养成分。吃蘑菇可以增加女性雌激素的分泌，从而起到滋润皮肤、防止衰老、护肤的作用。能吸收体内部分胆固醇并排出体外，对便秘、动脉粥样硬化等一些疾病有好处。

4.柠檬

柠檬含有维生素B1、B2、苹果酸、燃素等元素，还含有大量的维生素C，是“坏血病的克星”。正是因为它的维生素C有延缓衰老和抑制色素沉着的作用。平时可以适当喝柠檬水，或者在洗脸的温水中加入柠檬汁，可以收缩毛孔，减少色素沉积。

5.柚子

柚子含有丰富的果胶、维生素C和微量元素钾。果胶能使皮肤更加嫩滑丰满;维生素C可以美白保湿，减少皱纹和斑点。除了多吃柚子果肉，柚子皮也有非常好的美白效果。通常柚子皮可以做成面膜或者敷在脸上补充水分。

6.樱桃

樱桃富含糖、蛋白质、β胡萝卜素、铁等营养成分。铁能使人面色红润，而β胡萝卜素和维生素C必须补充才能美白。多吃樱桃真的可以让皮肤变得细腻有弹性。

7.荔枝

荔枝营养丰富，含有丰富的蛋白质、果胶、维生素C、磷、铁等。维生素C和铁是使皮肤白里透红所需的营养物质，但吃荔枝容易上火，热了容易长痘，要适量食用。

8.西红柿

西红柿富含维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸和蛋白质。西红柿还有保护维生素C的作用，可以吸收大量的维生素C和抗氧化剂，使皮肤白嫩。西红柿的美白效果和瘦身效果一样好。

9.胡萝卜

胡萝卜被誉为“皮肤食物”，可以滋润皮肤，萝卜汁也有祛斑的功效。这是因为胡萝卜中含有丰富的维生素原A，可以滋润和强化皮肤，防止皮肤粗糙和雀斑。

10.黄瓜

黄瓜含有丰富的维生素和游离氨基酸，并含有丰富的果酸，能清洁美白皮肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏。是传统的护肤产品。

以上10种食物营养丰富，对身体有很好的滋补作用，而且我们经常吃一些可以帮助美容养颜，帮助睡眠，所以想要美白一定不能错过。