推荐9种食物帮助你哺乳期增加奶水！鲫鱼汤非常适合使用

牛奶对于新生婴儿来说非常重要，因为奶水是其唯一的食物来源，而母乳是一种最为适合新生儿的食物。因为母乳中含有丰富的免疫球蛋白，可以增强宝宝的抗病能力，高含量的乳铁蛋白还可以增强胃肠道的抵抗力，从而促进孩子的大脑发育。但是很多女性在哺乳期会出现奶水不足的情况，对胎儿的生长有一定的影响。下面分享哺乳期增加奶水一定要适当食用的食物。

哺乳期增加奶水的食物

1、黑芝麻

黑芝麻的催乳作用还是挺好的，因为黑芝麻含有维生素E和钙，不仅可以补充体内所需的营养物质，补充微量元素，还可以促进母乳分泌，有助于产妇泌乳。

2、猪蹄

猪蹄是一种可以帮助哺乳的食物。产后可以多吃些猪蹄，因为其中含有大量的蛋白质和矿物质，可以补充产后女性的营养不足，帮助产后女性恢复。但猪蹄中的油脂成分还是很少的，可以避免因为太油腻而堵塞乳腺。所以可以煮猪蹄汤喝。

3、黄花菜

黄花菜是一种常见的蔬菜。黄花菜本身有促进泌乳的作用，但效果不明显。黄花菜特别适合奶水不足的孕妇。可以把黄花菜、猪蹄炖成汤，既能养血生精，强筋壮骨，又能催乳。

4、鲫鱼汤

坐月子的女性可以喝鲫鱼汤帮助催乳，因为鲫鱼汤中的蛋白质含量还是很高的。产妇喝了之后，可以缓解暂时无法出奶的情况，还能有效促进乳房发育。鲫鱼本身具有补虚催乳的特殊功效，非常适合产妇在哺乳期使用。

5、豆腐

平时可以做一些豆腐汤喝，也有利于助奶，因为豆腐本身就有益气和中的作用。豆腐富含糖/植物油和脂肪蛋白。豆腐可以和鲫鱼一起吃，效果更好。

6、莲藕

哺乳期可以多吃莲藕，因为莲藕有催乳的作用。莲藕中含有大量的淀粉，能有效促进产妇乳房的发育，促进乳汁的分泌，特别适合哺乳有困难的女性。

7、丝瓜

哺乳期女性多喝丝瓜汤有帮助。因为丝瓜可以促进乳汁分泌不畅，所以在临床上也可以作为治疗乳腺炎的药材。

8、茭白

其实茭白有催乳的作用。其实茭白的吃法很简单。可以把茭白猪蹄和通草放在一起煮，对催乳很有好处。

9、木瓜

木瓜中含有的木瓜蛋白酶能在短时间内将蛋白质分解成容易吸收的营养物质，从而刺激产妇分泌乳汁，使产妇更快地出奶。

哺乳的时候，如果奶水少，一定要养成规律哺乳的习惯，让宝宝多吸，这样可以刺激乳房增加泌乳量。而且哺乳期一定要保持乐观开朗的心情，而且注意休息不要太累，哺乳期多吃新鲜的水果蔬菜补充维生素，这样对宝宝的健康是非常有利的。