一文了解女性30天的排卵周期表图，最佳受孕日一看便知

月经是女性特有的生理现象，而且月经的状态、来的时间、量都是关乎女性生殖、生理健康的，而且一个女性掌握自己的月经周期就可以找到相对应的排卵期，然后在有备孕需求的时候，在这个阶段进行同房生活难么怀孕的几率是很高的，因为有月经就表明有卵泡并且成熟排出卵子。所以排卵期对于每个女性都是很重要的，而且应该及时的掌握计算自己排卵期的方法。

女性30天排卵日期表图

排卵期是与月经息息相关的，而月经周期是指从来月经的第一天到下一次来月经的第一天，一般成年女性的月经周期平均为21～35天，平均28天。而正常女性每个月经周期会排卵一次，排卵的那天就是“排卵日”，排卵日的前5天、排卵日的后4天，再加上排卵日当天，就是女性的排卵期了，所以女性排卵期有10天。然而女人每个月经周期会排卵一次，在下次大姨妈造访的前14天左右，就是排卵日。具体的因人而异，可以参考下图：

• 月经期：一个月经周期一般为21-35天，平均28天，月初及月末各来潮1次也是正常的，上面所提到的月经期是月经来潮的时候，大概是8天左右的样子，但是具体的也是因人而异的；
• 安全期：除了月经期和排卵期，其余时间均为女性安全期，而安全期主要是根据排卵期和月经周期来计算的；
• 排卵期：我们所说的排卵期为十天，是属于正常的情况，但是现目前有很多的女性月经周期可能都是不规律的，所以具体的排卵期时候因人而异的，要么提前，要么推后，都是有可能的。

如果你自身月经周期很有规律，排卵期是很好推算的，以月经周期为30天为例来算，这次月经来潮的第1天在8月29日，那么下次月经来潮是在9月29日(8月29日加30天)，再从9月29日减去14天，则9月15日就是排卵日。排卵日及其前5天和后4天，也就是从9月10-19日这十天为排卵期。备孕女性可以参考这条。但是这个方法也只能针对是月经周期规律的女性，对于月经周期不规律的还需要采取其他的方法。

计算排卵日的方法

如果你的月经周期规律的话，那么排卵日一般在下一次姨妈拜访的前14天左右，排卵日的前5天和后4天，包含排卵日在内被称为“排卵期”，但是现目前很多人不知道具体计算方法，尤其是哪些月经周期不规律的，更是不知，所以下面就为大家推荐几个考虑的计算方法，可以通过这些方法找到自己的排卵期。有生育需求的可以选择在这个阶段同房，没有生育需求的可以避开，或者是做好措施。

1、基础体温测量法

其实女性的月经周期的变化，体温也是会发生变化，主要是因为体内激素变化所导致的，尤其是在排卵日前1-2天的时候发生很大的波动。建议可以先准备一个体温计，然后记录自己每天的体温，并且记录下来，最好是早上测量。然后记录3-5个月基本就能找出规律，如果自己看不懂的话，可以找专业的医生分析。

2、排卵试纸检测法

排卵试纸是通过检测黄体生成激素(LH)的峰值水平，来预知是否排卵的。女性排卵前24~48小时内，尿液中的黄体生成激素(LH)会出现高峰值，用排卵试纸自测，结果就会显示为阳性。是一种更加方便的方式，在操作上面也是比较简单的，但是需要严格按照说明书上面的步骤操作，这样才能确保结果是准确的，而且需要坚持一个周期内的测试，并且需要做好记录收藏下来，这样才可以找到自身的排卵期。

3、经期推算法

如果你月经周期是规律的话，可以从你下次月经来潮的第1天算起，倒数14天或减去14天就是排卵日，排卵日及其前5天和后4天加在一起称为排卵期；如果你月经周期不规律，可以用排卵期第一天=最短一次月经周期天数减去18天，或者是排卵期最后一天=最长一次月经周期天数减去11天，也可以得到自己的排卵期。

4、B超监测

这个主要是需要上医院检查，在月经周期第10天左右开始监测，观察卵泡直径的变化，在排卵前4天的卵泡直径平均每天约增1.5mm，在排卵前卵泡成熟约18-22mm，排卵后卵泡消失，连续监测可见在排卵前卵泡不断长大，当最大的卵泡消失时，提示发生排卵。

5、宫颈粘液观察法

排卵前1-2天，随着雌激素分泌增加，宫颈粘液稀薄、透明、呈蛋清样，拉丝长度可达7-10cm，所以说你在月经前后发现自己的内裤上面是湿湿的，而且有大量的分泌物，那么可能就是出于排卵期。

现目前由于各种压力和各种不良习惯的产生，很多的女性月经周期都是不规律的，从而也会导致无法推算出自己的排卵期，这对于很多备孕的女性都是不好的，而且还可能是疾病的产生，会导致出现不孕不育的情况。所以建议月经周期严重不规律的女性及时调理，这样可以避免一些不好的风险发生。