精索静脉曲张的运动解决方法有哪些？怎么做？

男30岁，大学毕业以后去当了3年兵，在一次体检查体中医生说我有精索静脉曲张，说是不治疗严重了，以后会影响生育能力，但是我又不想吃药，我还是属于轻度的，就想通过锻炼的方式来治疗精索静脉曲张，就想问问网上说的治疗精索静脉曲张的10种比较好的锻炼方法是什么啊？

程度较轻的精索静脉曲张是可以通过锻炼来缓解的，比较好的10种锻炼方法分别是游泳、骑自行车、交替抬腿、仰卧起坐、跑步、爬山、上下台阶、垫脚、跳绳、深蹲等，这些运动都可以起到加快人体血液循环的作用，减少反流以及阴囊下坠的现象，是比较适合轻度精索静脉曲张患者的，可以缓解一些不适的症状。

精索静脉曲张可以通过锻炼缓解

精索静脉曲张一般是久站造成静脉长期处于高压的状态，导致血液不循环，通过适当的运动锻炼是可以有效促进血液循环，以下是精索静脉曲张患者10种比较好的锻炼方法：

精索静脉曲张10种运动锻炼方法
序号	名称	具体做法/意义
1	跑步	慢跑能够促进人体内的血液循环，缓解阴囊的坠痛感
2	慢走	慢走的锻炼方式，能够减少阴囊下坠的程度，使阴囊处于收缩状态
3	游泳	促进身体的新陈代谢以及血液循环，水中的浮力和压力的共同作用可以改善和缓解精索静脉曲张
4	太极拳	有舒筋、活血的作用
5	提肛运动	吸气的时把肛门用力的往上提并且收紧肛门，呼气时放松肛门，促进肛门和腹股沟部位的血液循环
6	骑自行车	有助于静脉曲张的恢复
7	蹬腿	躺在床上抬起腿像蹬自行车一样来回蹬腿，有利于血液循环
8	垫脚	促进腿部活动，促进血液循环
9	八段锦	中医的一种保健操，能够促进全身血液循环
10	抬腿	平躺休息时抬高双腿，在膝关节下垫一个枕头，保持双腿略高于心脏水平10分钟左右，促进下肢血液循环