问题
天女木兰花
孕22周+6天 孕期达人
产后做瑜伽怎样才能恢复到原有的身材？
产后瑜伽可以采用一些简单的体式来达到消脂减肥的目的，可以仰卧屈膝。双脚踩在床上，双臂自然放在身体两侧，双臂慢慢展开，臀部微微抬起左右移动。
虽然产妇在坐月子期间适当运动确实更有利于身体恢复，但是像产后瑜伽这类比较复杂的动作是不适合月子期内的产妇做的，所以正常情况下，我们是不推荐产妇在坐月子期间做产后恢复瑜伽的。
但是对于部分身体素质较好且恢复能力较强的产妇来说，可以在坐月子期间做以下几种产后瑜伽动作。
瑜伽球动作
此动作是指将瑜伽球放在地板上，然后产妇将胸部贴在瑜伽球上，再前后地滚动，这样可以促进胸部的血液循环，从而预防乳房下垂。
平躺呼吸动作
此呼吸动作并不是普通的呼吸，而是先躺在地板上，然后将双腿笔直伸展，最后再将双腿举过头顶，再进行深呼吸，这样也可以促进血液循环从而有利于身体恢复。
编辑于 2026-07-17 15:01:04 32 浏览
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