产后喝黑鱼汤or鲫鱼汤，营养价值对比了解谁对恢复好

黑鱼营养价值要比鲫鱼高，但两者营养价值都不错，都适合产后的女性使用，能够哺乳催奶，黑鱼汤和鲫鱼汤都富含蛋白质，蛋白质营养状况对产妇产后的乳汁分泌影响很大，所以建议产妇选择蛋白质含量高的食物，多吃鱼肉就可以很好地补充足够的蛋白质，促进产后乳汁分泌。

产后要要注意有充足的营养，如可以多吃瘦肉、蛋、奶等含蛋白质丰富的食物，另外要注意多吃水果、青菜，以保证维生素和膳食纤维的补充，保持大便畅通，黑鱼汤和鲫鱼汤的功效十分类似，经研究表明，黑鱼汤的营养价值是高于鲫鱼汤的，下面介绍一下黑鱼汤和鲫鱼汤营养价值区别：

1. 1. 黑鱼汤的功效是能养血补虚、健脾利水，黑鱼汤含有蛋白质及多种氨基酸，并且其内含有少许维生素A、维生素D、脂肪以及人体不可缺少的钙、铁、磷、硒等元素；
2. 2. 对产妇和孕妇来说，黑鱼汤能补充人体内所需的各种营养元素，且较为好吸收，能预防孕妇妊娠性水肿，也能促进剖腹产后女性伤口的恢复以及坐月子女性奶水的分泌；
3. 3. 鲫鱼汤也含有丰富的蛋白质，具有健脾、利润、止咳的功效，特点是营养素全面，含糖份多，脂肪少，肉质鲜嫩而不肥腻，能作用与手术后、病后体虚形弱的人群恢复；
4. 4. 对孕妇和产妇而言，鲫鱼汤也能提供人体所需营养元素，帮助产后女性催乳，经常食用还可增强免疫力以及补肝名目的功效。

在生产后女性应注意所处的环境，一定要非常安静并且要舒适，还要确保有充足的阳光，要及时通风才可以，产后也要注意身体皮肤的清洁卫生，每天用清水洗外阴，并勤换内裤，另外，坐月子期间一定要注重睡眠质量，每天要有足够的睡眠，这样有助产后的恢复，同时也有助于乳汁的分泌。