月子里黑鱼的做法分享，怎么炖更营养跟着食谱做

女性做月子吃黑鱼对身体恢复有很大地好处，多喝喝鱼汤具有通乳之效，对于产后哺乳的妈妈来说，不仅能催乳还能生肌、补血和促进伤口愈合，因此月子期间黑鱼是必不可少的滋补品。

黑鱼的做法有很多，比如红烧、清蒸等，但一般来说黑鱼汤是比较好的选择，要炖黑鱼汤首先得准备好原材料，具体包括黑鱼、瘦肉、红枣、新会陈皮以及适量得盐等。

准备好上述材料后，将材料进行简单的清洗，然后按照以下的步骤做即可。

清炖黑鱼汤做法

1. 1. 首先将准备的红枣泡洗干净、去核,然后陈皮泡水洗净；
2. 2. 将瘦肉冷水下锅，焯好血沫后盛出洗净备用，黑鱼让商家处理干净，拿回来后再洗净切两段；
3. 3. 把水煮至八成热,然后下黑鱼煮一下,以去掉粘液，黑鱼过清水再次洗净,然后入炖盅；
4. 4. 把瘦肉,红枣和陈皮也入锅，加入约八成满的开水,按电子炖盅的说明在外围也加入适量开水；
5. 5. 盖好盖子,炖约三小时,加盐调味即可。

除了以上简单的清炖黑鱼汤，还包括豆腐黑鱼汤、青豆黑鱼汤等，产妇们可根据自身的情况选择不同的配料，总的来说，黑鱼是月子期间非常重要的滋补品。