缓解痛经的10个小妙招分享！将脚浸泡在热水中也很有用

很多女生都有痛经的毛病，每个月都会痛上几天，严重的通道生活甚至都不能自理。大部分女性会选择硬抗，有的会吃止痛药，但这不是长久之计。总之痛经不是没有缓解，要彻底解决这个问题并不容易，但是缓解疼痛的招数还是很多的。那么下面为大家分享缓解痛经的10个小妙招，痛经的女生一定要试试!

缓解痛经的10个小妙招

1、喝红糖姜水

经期多喝红糖姜水，不仅可以缓解痛经，还可以养血暖宫，对痛经有非常好的缓解作用。

2、用热水袋敷

把热水袋装满热水，然后放在肚子上暖暖身子，对缓解痛经很有帮助。痛经很大一部分是因为体寒引起的，所以用热水敷可以很好的缓解痛经，但是温水的效果不是很好。

3、穿宽松的衣服

月经期间，腹部会有点浮肿。如果衣服穿得太紧，小腹会收紧，从而加重痛经。所以经期要穿宽松的衣服。

4、用手揉揉肚子

把手放在肚子疼的地方，然后用轻柔的力度揉搓。力度一定不能太重，但要轻柔，否则会适得其反。

5、将脚浸泡在热水中

女性痛经一般是宫寒引起的，会导致四肢冰冷。经期前几天可以用生姜、艾草等热中草药泡脚，可以很好的缓解痛经。

6、补充矿物质

钙、钾和镁矿物质也有助于缓解月经疼痛。专家发现，服用钙剂的女性比不服用钙剂的女性痛经更少。镁也很重要，因为它可以帮助身体有效地吸收钙。经期前和经期增加钙、镁的摄入为宜。

7、做瑜伽

经期适当瑜伽，不仅可以促进血液循环，还可以缓解血瘀引起的痛经，但切记不要做剧烈运动。

8、抬起臀部

如果痛经比较严重，或者月经来了，可以跪着提臀低头。这种姿势可以改善女性子宫的后位，便于血液流出，更有效的缓解疼痛。

9、卷曲双腿，侧躺

痛经很严重的时候，一定要多休息。可以蜷腿躺在床上，这样可以缓解和减轻小腹疼痛等不适。

10、吃止痛药

如果痛经程度实在忍受不了就需要吃止痛药，可以和食物或者牛奶一起吃。效果好的止痛药，20到30分钟见效，持续12小时不疼。

痛经是很多女性都会遇到的问题。女性痛经是指月经前或经期出现的周期性腹痛、腹胀。它可以辐射到腰骶部。痛经可能会影响女性的正常工作和生活，严重时甚至会影响生育能力。所以，这个问题不可忽视。建议女性注意饮食，调整作息时间养成规律的生活习惯，这样对于女性痛经也是会有一定缓解作用的。