女性准备怀孕需要做好6项准备工作，注意饮食健康是其一

女性准备怀孕需要做好的事情有制作排卵周期表、注意饮食健康、控制体重和血压、充分休息和睡眠、会给自己减压以及远离电子产品的辐射。并且在备孕期间吃一些含有维生素C的食物，如水果或蔬菜，或者吃富含铁的食物时喝一杯果汁，对身体吸收铁是有益的。食物关系到男女双方的生殖能力。如果坚持均衡饮食，你可以提高怀孕和生一个健康宝宝的机会。

准备怀孕需要做什么

1.制作排卵周期表

排卵试纸和测温仪可以帮助你了解自己的最佳孕期是什么时候，是否有不规律的排卵。如果出现排卵不规律的问题，要及时调整，合理安排受孕时间。

2.注意饮食健康

选择新鲜的水果和蔬菜。远离吃垃圾食品。你和你的丈夫也应该为了未来的宝宝一起戒烟戒酒，因为这些可能会导致卵子和精子异常，降低生育能力。此外，还可以口服一些维生素和叶酸。尽量选择瓶装矿泉水或纯净水作为饮用水，因为自来水中可能有过量的重金属，会导致你的生育能力下降或流产。鱼应该仔细挑选。一些鱼，如金枪鱼、鲨鱼和鳟鱼，可能含有大量汞。

3.控制体重和血压

很多女性在35岁以后会开始发胖，但是肥胖会降低你的生育能力，还可能会让你在怀孕后患上糖尿病，可能会引起胎儿增大和新生儿呼吸问题。此外，高血压还会导致胎儿发育缓慢，危及孕妇生命，所以在孕前和孕中要注意控制血压。

4.充分休息和睡眠

也许你正处于忙碌的职业生涯中，但请每天保证充足的睡眠，否则会影响你的免疫系统，干扰激素分泌，出现炎症等症状，不利于你的怀孕。

5.会给自己减压

减少工作量，让自己有一个轻松的心情。不要给自己太大压力。长城不是一天建成的，不可能一天就好，马上怀孕。你可以试着练习瑜伽，它可以放松你的情绪，锻炼你的身体。

6.远离电子产品的辐射

让笔记本电脑和手机远离你和你丈夫的生殖系统，因为它们发出的电磁场可能会降低卵子或精子的质量。如果你的工作环境辐射严重，应该考虑尽快穿上防辐射服或者更换工作环境。

备孕吃什么

健康饮食意味着均衡饮食，避免高脂肪和高糖的食物，如蛋糕和饼干。英国食品标准局建议孕期饮食应该多样化，包括:

1. 1. 水果和蔬菜可以是新鲜的、冷冻的、罐装的、干的或一杯果汁等。每天至少吃五份。
2. 2. 碳水化合物食物，如面包、面条、米饭、土豆等。
3. 3. 蛋白质，如瘦肉、鸡肉、鱼肉、鸡蛋、豆类(扁豆和豌豆)等。
4. 4. 鱼，每周至少吃两次，包括一些高脂肪的鱼，但每周吃高脂肪的鱼不要超过两次。新鲜金枪鱼(罐装金枪鱼不是油性鱼)、鲭鱼、沙丁鱼和鳟鱼都是高脂肪鱼。
5. 5. 乳制品，如牛奶、奶酪、酸奶等。，它们都含钙。
6. 6. 富含铁的食物，如牛肉、羊肉、豆类、干果、面包、绿色蔬菜、强化早餐麦片等。，可以在你准备怀孕的时候为你增加铁资源。

如果吃一些含有维生素C的食物，如水果或蔬菜，或者吃富含铁的食物时喝一杯果汁，对身体吸收铁是有益的。食物关系到男女双方的生殖能力。如果你和你的丈夫坚持均衡饮食，你可以提高怀孕和生一个健康宝宝的机会。