过量补充维生素b2有着3个副作用！对肾脏造成损伤很危险

维生素是日常生活中人体不可缺少的营养元素，维生素b2也是属于其中之一，但有很多人说，维生素b2不能乱吃，吃多了会对身体产生副作用，这是真的吗?为了解答这个疑问，今天整理了一份关于维生素b2过量补充可能会产生三大副作用供大家参考。

过量补充维生素b2的副作用

其实，维生素b2是一种水溶性维生素，不仅易于消化吸收，而且易于排泄。出于这个原因，常规剂量的维生素b2一般不会引起其他副作用。但这并不意味着维生素b2可以不受控制地补充身体。正常人如果长期服用维生素b2，可能会有以下三大副作用:

1、扰乱新陈代谢

维生素是人体新陈代谢和维持生理功能最不可缺少的营养物质。但是，如果你吃得太多，可能会扰乱新陈代谢。如果身体不能吸收维生素b2，就会通过尿液排出，尿液会明显变黄。

2、引起皮肤过敏

有些人在服用维生素b2后会出现皮肤瘙痒、麻痹、刺痛和烧灼感。这种情况的患者正在服用过量的维生素b2。这时，要采取的措施是增加高热量食物的摄入，及时排出多余的维生素b2。

3、对肾脏造成损伤

服用过多的维生素b2容易导致尿液变黄，长期服用维生素b2也会对肾脏功能造成损害。虽然维生素b2的毒副作用很小，但当身体服用维生素b2后，出现明显不适时，还是要立即停止进食。

服用b族维生素的六个禁忌

1. 1. 不要过量服用：如有维生素b2缺乏症状，需在医生指导下按推荐剂量补充，不要过量;
2. 2. 不要空腹服用：维生素b2虽然有助于消化吸收，但属于水溶性维生素，不建议饭前服用，因为饭前服用后，维生素b2容易被消化吸收，通过肾脏功能排出体外，从而在体内失去作用;
3. 3. 孕妇要谨慎饮食：如果孕妇维生素b2缺乏，需要在医生的指导下进行补充，但如果不缺乏，就不要随便吃。孕妇是一个特殊的群体，用药更要注意；
4. 4. 不和辛辣刺激的食物发物同吃：不要与咖啡、浓茶、辣椒、茴香、葱、姜、蒜、酒精等辛辣刺激性食物混用。猪肉、羊肉、牛肉、螃蟹等发制品一起吃，会影响维生素的吸收。服用期间饮食宜清淡；
5. 5. 有消化道疾病的人要谨慎饮食：服用维生素b2时，会对胃肠道造成一定的刺激，可能会加重胃肠道疾病。本身有肠胃病的人应该在饭后或随餐食用；
6. 6. 不要和药物同吃：当与阿司匹林一起服用时，它极大地刺激了人的胃粘膜，影响了胃的健康。与鞣制药物同食，可能导致维生素b变质，影响人体正常吸收。和氨茶碱等碱性药物一起服用，会破坏维生素b的药效，大家注意。

其实人体需要的维生素b2含量是很低的，不要客服去服用，容易造成维生素摄入过量，而扰乱新陈代谢，引起皮肤过敏、对肝脏造成损伤等，不利于身体健康。如果缺乏维生素b2平时可以选择多吃橘子、西红柿等富含维生素的蔬菜水果进行补充，既能为身体提供足够的维生素，又能保证营养摄入均衡。总之，对于服用维生素b2最好遵医嘱进行补充，以免适得其反。