提高男性精子质量的食物有哪些？新鲜蔬菜水果是必须

孩子是父母爱的结晶，是夫妻遗传基因的共同传承。备孕不仅仅是准妈妈的责任。对于准爸爸来说，备孕期间要多方面准备，尤其是饮食方面，保证精子质量，争取宝宝健康。下面就来跟大家详细聊聊男性备孕吃什么精子质量好?六类食物能让精子更旺盛。

男性提高精子质量的食物

1.含有性激素的食物

孕期除了增强精子质量，最根本的还是增强男性性功能。只有男性性功能提高了，精子活性才能提高。这时候可以多给男性吃一些性激素含量高的食物，比如动物的心、肝、肾等内脏。

2.含蛋白质含量高的食物

蛋白质是男性精液和精子的重要组成部分，所以在怀孕期间，男性应该多吃一些蛋白质含量高的食物来补充蛋白质，以提高精子质量，比如鸡蛋和牛奶。如果男性缺乏蛋白质，精子的质量就会降低。

3.含有微量元素的食物

含有微量元素的食物也能提高精子质量。建议患者在日常生活中多吃海鲜和牡蛎。这些食物富含锌、硒等微量元素，对怀孕男性有帮助。

4.多吃新鲜蔬菜和水果

水果和蔬菜中含有的大量维生素是男性生殖生理活动所必需的。一些含维生素高的食物对提高精子的存活质量有很大的帮助。如维生素A、维生素E有延缓衰老、减缓性功能衰退的作用，对精子生成、提高精子活性也有很好的作用。

5.适量补充脂类食物

人体性激素主要由脂肪中的胆固醇转化而来，脂肪中还含有精子生成所需的脂肪酸。如果缺乏，不仅会影响精子的产生，还会引起性欲下降。肉、鱼、蛋含胆固醇较多，适量摄入有利于性激素的合成。

6.补充维生素

维生素A、B、C、E等。是为精子和精液提供原料，促进精子的合成和化生，调节性腺功能，增强精子活力，保护附性腺抗感染能力，维持精子整个代谢过程不可缺少的重要物质。

以上就是关于男性备孕可以选择吃的6类食物介绍，其实在整个备孕阶段，男女双方的一切准备都很重要。健康的精子是生下健康宝宝的重要保证。尤其是在当今高压力的生活环境下，准爸爸们容易出现熬夜、抽烟、喝酒等不良习惯，极大地影响精子的质量。备孕期间要改掉这些坏习惯。