正确的长高睡姿是什么的？保持充足的睡眠时间才是关键

身高发育的问题会受到很多因素的影响，尤其是青春期，处于生长发育阶段，家长们都是比较关注孩子的身高问题的。对于身高的增长，很多家长认为与睡姿有关，所以人在生长发育阶段，一定要注意睡姿和睡眠时间。

正确的长高睡姿

其实无论什么睡姿都不会长高，因为睡觉和长高没有直接性关系。但是，保证充足的睡眠可以使体内的生长激素处于峰值状态。在生活中，可以根据个人情况选择适合自己的睡眠姿势，达到舒适的状态，可以有效提高睡眠质量，避免睡眠不足或身体酸痛的现象，注意不要闷着头睡觉，会导致供氧不足，影响生长发育。所以并没有什么正确的长高睡姿，重要是做到这两点有助长高个：

保持充足的睡眠时间

首先，要有充足的睡眠时间。年龄越小，睡眠时间越长。正常情况下，新生儿每天应睡18-22小时，一岁以下儿童每天应睡14-18小时，1-2岁儿童每天应睡13-14小时，2-4岁儿童每天应睡12小时，4-7岁儿童每天应睡11小时，7-15岁儿童每天应睡10小时，15-20岁儿童每天应睡10小时。与增加睡眠密切相关。高质量的睡眠可以促进脑垂体分泌激素，使大脑得到充分休息，使骨骼获得更多的营养。

适当运动

运动对人体的发育、新陈代谢、控制体重、智力发育和骨骼生长有着重要的促进作用。促进身高的运动主要是跳跃、拉伸和有氧运动。尤其是跳绳、打篮球、游泳等运动有利于身高的增长。白天出门晒太阳，有利于钙的吸收和身高的增长。

摄入充足的营养

除了良好的睡眠，人体还需要同时摄入多达31种营养物质才能长高，缺一不可。仅靠一种或几种营养素是不可能长高的。想要长高，一定要保持充足的睡眠时间。保持8-10小时的睡眠时间。适当的运动可以促进新陈代谢。保持营养均衡，注意补充蛋白质和钙。

影响身高的因素

1. 1. 遗传因素让我们难过的是，身高大多是由基因决定的；
2. 2. 获得性营养重要的是保持足够的蛋白质、维生素和钙的摄入，这将有助于我们实现我们的身高潜力；
3. 3. 锻炼运动可以加速我们的新陈代谢，刺激骨骼生长。同时，多参加户外运动，多晒太阳，可以促进维生素D的生成，有利于钙的吸收；
4. 4. 睡眠充足的睡眠有助于缓解疲劳。入睡后激素分泌旺盛，长得更高更快；
5. 5. 情绪如果长期处于高压状态，会导致新陈代谢异常，内分泌紊乱，生长发育不良。

其实孩子在生长期只要注意保持充足的睡眠和营养均衡以及适当的运动就能促进长高，至于睡姿，孩子觉得舒服即可，注意不要长时间趴睡就好。此外，要注意关注孩子的身高问题，有迟缓现象就要注意遵医嘱及时作出调整。