肝不好的调理方法汇总！改善饮食是最基本的条件

肝是人体重要的排毒器官，排毒是肝脏功能强大的体现。一旦出现毒素堆积的现象，就会导致肝受到伤害，可见它还是很脆弱的，因此在平时的生活中，要注意养肝。特别是当身体出现了“三处发黑，两处变臭”的现象，提醒你肝被伤了，需要及时的保养，才能保证身体的健康。那么肝不好要如何调理?

肝不好的调理方法

1、改善饮食

肝不好的患者饮食方面要注意，避免进食油腻食物和酒类，饮食尽量清淡，以高营养易吸收的食物为主，多吃新鲜的水果蔬菜。

2、保持正常的体重

一般来说身体体重过重的话会让肝脏的工作变大，这样就会提高脂肪肝的病发率情况。如果身体中的脂肪比较少的话，那么肝脏的脂肪就会减少，这样就能在很大程度上降低肝病等一些情况的发生。

3、调整睡眠

肝最怕的就是熬夜，平时要养成良好的作息习惯，早睡早起，作息规律，睡眠休息时间不低于7个小时。

4、增加运动

日常多锻炼可以增强身体机能，提高人体的免疫力，预防多种疾病的产生。可以选择跳绳、慢跑、健身操等，根据身体状况选择合适的运动强度。

5、控制情绪

许多肝脏的疾病跟情绪密切相关，尤其是焦虑、易怒的人一定要控制住情绪，保持情绪舒畅稳定，出现不良情绪时可以通过找人诉说、运动锻炼以及打坐等方式清理情绪垃圾。

6、每天早上定时排便

很多人有便秘的情况，这一定要尽快解决掉才好。因为大便在人体大肠中停留的时间越长，那么就会产生很多的氨等有害物质，而氨等有害物质还需要通过肝进行解毒才可以，这样就会加重肝的负担。如果肝功能下降的话，那么就不能对这些有毒物质解毒，那么可能就会引起一些疾病的发生，所以在平时生活中出现便秘的话一定要尽快解决掉。

7、定期监测

根据不同的病因采取不同的措施，临床会做血的检查、查肝脏功能、查肿瘤标记物、做超声影像检查，请临床专科大夫制定规范的方案。

日常生活中想要把肝调理好就需要养成一个好的生活习惯，避免熬夜，平时多吃蔬菜水果，此外适当的运动是少不了的。此外平时还需要养成喝水的好习惯，这样能促进人体的新陈代谢，还能减少一些有毒的物质，从而能起到调理肝的作用。只要是生活当中多多的注意一些，那么对于调理肝来说是特别的有用的。