14岁女孩还能长高？附青春期4大增高方法供你来参考

孩子的生身高是很多父母所关注的重点问题之一，那么在女孩子在14岁时还有机会再长高吗?接下来是整理的一份关于青春期女生增高方法供参考。

14岁女孩还能不能长高

14周岁女孩的身高能否继续增长，取决于孩子的骨骺线是否闭合。家长可以带女孩去医院做骨龄检查，也就是骨龄是左手腕关节的正位片。如果骨龄片测试后骨骺线没有完全闭合，还有生长空间，孩子可以长高。如果通过骨龄测试，女生的骨骺线是闭合的，那么在完全闭合状态下的下半身高度就不能再继续生长了。

在骨骺线未闭合的情况下，如果孩子身高几乎达到成人终身身高，达到中国女生平均身高160cm，如果还想继续长高，可以通过饮食、睡眠、运动进行干预。他应该有均衡合理的饮食，并保证每天充足的睡眠。适当的弹跳体育活动也有利于孩子的成长。女生的骨骺线如果不闭合，身高还有很大的增长空间。目前孩子身高处于矮水平。

比如14岁女生身高不到147、2cm，就被认为是矮。如果想追上身高，骨骺线没有闭合，可以在医生的指导下进行相应的辅助检查。必要的话可以通过注射生长激素来治疗身高。

青春期女生增高4大法宝

1、保持睡眠充足

保证充足的睡眠，千万不要熬夜看电视或做其他事情，以免影响生长激素的分泌。最后，要保持好心情，好心情也有利于生长激素的分泌。

2、不要节食

很多青春期的女生害怕长胖，选择节食。边肖提醒他们，如果他们想长高，就永远不要为了减肥而节食。在生活中，他们必须保证合理健康的饮食，多吃蛋白质含量高的食物，并尽量保证足够的牛奶，多吃水果和蔬菜。

3、适度的体育锻炼

适度参加体育锻炼，可以加速骨细胞的增殖，促进骨骼的生长，同时促进生长激素和雌激素的分泌，有利于身高的增长。有资料显示，经常参加体育锻炼的女生可以比不参加锻炼的女生高4~7cm。比如跳绳就是一种很好的全身运动，不仅有助于健康和美容，还能收缩肌肉，增加身高。

4、合理的科学饮食

青春期的女生，体重会随着身高的增加而增加，优质蛋白质在体重增长中不可或缺。因此，适当补充含有优质蛋白质的食物是青春期少女长高的途径之一。另外，鱼、虾、蛋、奶、大豆等食物，米、面中的蛋白质，缺少一些氨基酸，所以营养价值不如大豆、肉类。但将大豆与米饭、面条等主食混合食用，可以提高其营养价值。

钙有助于骨骼的生长，它能增强骨骼的硬度。体内足够的钙可以保证骨骼的健康。建议青少年每天补充1000毫克的钙。在众多食物中，奶类食物的钙含量非常丰富，容易吸收。一杯250毫升的牛奶含有大约350毫克的钙。除了牛奶，绿叶蔬菜、大豆类食物、小鱼小虾等都富含钙。

坚果有助于身体的生长，因为坚果中含有有助于生长发育的亚麻酸和亚油酸。核桃、杏仁、瓜子、芝麻等坚果含有大量的不饱和脂肪酸，磷脂的含量也相当丰富，所以每天吃一把坚果对青春期少女的生长发育很有帮助。

孩童成长发育知识科普

日常生活中，能促进儿童长高的食物不少，如富含钙、蛋白质和脂肪的不少，如常见的鸡蛋、牛奶、鱼虾等。将多种食物混合在一起烹饪，不仅营养更丰富，味道也不错。下面整理了孩童成长发育知识科普，可供参考：

适当补充这些食物有利于生长和身高。此外，锌与性腺和性腺激素分泌密切相关。适当食用动物肝脏和牡蛎可以补充足够的锌，有助于女性长高。