母乳喂养期间吃零食应注意三个原则！摄入时间很重要

大多数女人喜欢吃零食。对于坐月子期间百无聊赖的宝宝妈妈们来说，她们甚至想拿零食来过过嘴瘾。事实上，他们在坐月子期间可以吃一些健康的零食。但是像辣条这种富含添加剂，对胃有很大刺激的零食就不宜食用。那么，坐月子可以吃什么零食?母乳喂养期间吃零食应注意三个原则。

母乳喂养期间吃零食应注意三个原则

哺乳期间坐月子可以适当吃一些零食。只要是有必要注意零食的时间和控制量，建议选择一些提供一定营养、味道鲜美的零食，避免高糖、高脂、高盐、高油的零食。月子期间吃零食，要注意以下三个原则:

1、注意饮食摄入量

月子里的零食可以少量吃，但不能一下子吃太多，尤其是甜食。吃少量没问题，甜食吃多了对牙齿健康不好。

2、注意零食类型

有的妈妈问能不能吃辣条，冰激凌等。月子里不推荐吃这些零食。辣条添加剂太多，冰淇淋太凉，会刺激肠胃，造成负担，不利于肠胃的恢复。

3、注意摄入时间

零食最好在两餐之间吃，不要在晚上睡觉前吃。在两餐之间进食，既能适度满足饥饿感，又不影响下一顿主餐。吃促进消化的零食也能增加食欲。

坐月子后可以吃的零食

1、干紫薯

女性生完孩子可以吃点紫薯干。在坐月子期间，孕妇经常会便秘。这个时候吃紫薯干可以缓解便秘，因为紫薯中含有大量的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，从而改善便秘。

2、红豆酱

坐月子后要适时吃零食，最好在两餐之间，不要吃太多，以免影响主餐的摄入。边看电视边吃零食容易不知不觉吃多了，要注意控制分寸。当你长时间被关在家里的时候，这个时候是吃甜点的最佳时间，可以给我们带来好心情，给无聊的时刻增加一点乐趣!红豆沙绝对是生过孩子的朋友们甜点的首选。

所以生完孩子后，大量的营养和血气都流失了。这个时候，我们需要滋养身体，而豆沙不仅能为我们提供能量，还有补益气血的功效。

3、山药片

山药是一种非常滋补的食物，特别适合产后身体虚弱的女性朋友。因为它有健脾补肾、健胃的功效，多吃对身体大有好处。另外，值得注意的是，马宝在制作过程中对肠胃功能的影响也很大，而山药片可以促进肠胃消化，有助于防止孕妇便秘，一定要注意!

母乳喂养热门问题答疑

母乳喂养宝宝是非常重要的，如果没有喂养好会对宝宝产生很大的影响。所以产妇在母乳喂养的时候需要注意，以确保宝宝身体健康。为方便大家进一步了解，下面分享母乳喂养热门问题答疑，可点击查阅。

此外，还可以吃干果，干果中还含有一些亚麻酸、磷脂等物质，可以随母乳进入宝宝体内，对宝宝的大脑发育会产生积极的影响，让宝宝更聪明。所以，如果宝宝妈妈比较贪吃，干果是个不错的选择!