专家解答孕妇能不能吃DHA，严格控制食用量无负面影响

DHA是一种不饱和脂肪酸，孕妇在怀孕期间服用DHA可以促进大脑和视网膜的发育。但对于孕妇是否应该吃DHA，网上有不同的声音，有人说医生不推荐吃，有人说孕妇可以吃，其实孕妇只要不盲目服用就可以了。

孕妇可不可以吃DHA

DHA是一种营养素，对人脑的发育和生长非常重要，孕妇能否吃DHA有以下情况：

• 母乳含有DHA：对于饮食正常均衡的女性来说，母乳中的含量完全可以满足宝宝的需求，市场上出售的一些配方奶也含有DHA，不需要单独补充；
• 补充日常饮食：有些孕妇不需要单独购买DHA保健品，因为经常吃的一些食物中也含有DHA，孕妇可以通过多吃这些食物来补充DHA，包括鱼、干果等；
• 过量补充DHA有害无益：孕妇和宝宝对DHA的补充量不同，不同阶段的宝宝服用DHA的量也不同，如果不小心补充了太多的DHA，可能会有一些副作用；
• 市场上DHA质量参差不齐：现在市场上有很多DHA品牌，大品牌不一定好，最好通过饮食摄入日常需要的DHA。

孕妇吃DHA是不是智商税

孕妇吃DHA并不是智商税，《中国孕产妇及婴幼儿补充DHA的专家共识》明确指出，孕妇每天摄入DHA不得少于200mg。DHA的主要来源是鱼油和微藻油，它们不仅能促进宝宝大脑和视网膜的发育，还能提高母亲的免疫力，降低孕傻的风险。然而，市场上DHA的质量参差不齐，买到假货就会交智商税。

以上就是“孕妇能否吃DHA？孕妇吃dha是智商税吗？”的全部内容，孕妇或哺乳期母亲应多吃富含DHA的食物，对于特别挑食、饮食单一、动物蛋白摄入过少或对鱼虾过敏的宝宝，可以考虑口服DHA产品作为补充。