缓解痛经的姿势有哪些？坐卧效果如何？

在床上缓解痛经的姿势有坐卧，但这不是最有效的姿势。想要缓解痛经时的疼痛感，经期时最好趴在床上，但要注意全身保暖，特别是腹部。当然，不同的人可能使用不同的姿势，有些人平躺更有效，有的人坐卧更有效。所以，缓解痛经的姿势怎么舒服怎么来，哪种姿势最有效就使用哪种。然后经期还要注意饮食，不要吃生冷辛辣的食物，可以多喝红糖水或是热水。

痛经为最常见的妇科症状之一，指行经前后或月经期出现下腹部疼痛、坠胀，伴有腰酸或其他不适，症状严重影响生活质量者。痛经分为原发性痛经和继发性两类，原发性痛经指生殖器官无器质性病变的痛经；继发性痛经指由盆腔器质性疾病，如子宫内膜异位症、子宫腺肌病等引起的痛经。

中医上常说痛经：痛则不通，通则不痛。为了能够让血脉走通而达到通则不痛的目的，还可以通过一些简单的运动姿势来缓解痛经。比如：

1. 1. 侧身碰墙：侧身站立在离强约半米的地方，然后抬起一只胳膊，和肩一样平，肘部弯曲，用前臂和手掌贴在墙上，另一手叉腰，把靠近墙边的胯部靠拢墙面，两侧交替做。这个动作可以每天做上20-30个；
2. 2. 小腹贴墙：将两手在胸前互抱站立在离墙约半米的地方，然后抬起两手跟肩持平。让小腹尽量去贴墙，然后再离开墙，如此反复做上30次；
3. 3. 叉腰摆腿：将两手叉腰，一条腿先站稳以后，另外一条腿，前后摆动20下，前后摆完后再左右摆动20下。一条腿摆完换上另外一条腿来摆。摆腿的动作应该先慢后快。

如果痛经非常厉害，已经超出了能够忍受的痛疼范围，则应该在医生的建议之下，服用相应的止痛药物。