长期吃dha的孩子真的更聪明？虽对有帮助但不能过量

生一个健康聪明的宝宝是很多女性朋友的愿望，所以在孕期和宝宝出生后都会对宝宝的智力发育有很大的帮助，而dha也承担着让宝宝变聪明的压力，那么长期吃dha的孩子真的更聪明吗?没有你想的的如此神奇。

长期吃dha的孩子是不是更聪明

dha是一种营养素，对宝宝的大脑发育有一定的帮助，但并不能决定宝宝聪明与否。很多时候，给孩子过量补充，可能会对宝宝造成一些伤害。所以家长在给孩子补充dha的时候要注意dha的量。任何营养素过量补充后都可能对身体造成负担，影响宝宝健康。

dha被称为“脑黄金”的主要原因是它对宝宝大脑发育的作用。尽管胎儿和婴儿的大脑和视网膜的发育需要dha。但是宝宝的智商，光吃dha不靠谱。而且目前还没有明确的证据证明dha可以让婴儿变得更聪明，智力也与后天的教育和训练密切相关。

含有dha的食物来源

1.海藻类

鱼含dha是因为吃了含dha的藻类，所以吃海藻其实更直接。成年人可以常吃海带、紫菜、裙带菜等。，但这类食物不容易让宝宝咀嚼消化，吃海藻很难补充dha。但是很多补充dha的产品都是从海藻中提取的，比吃鱼油更安全。

2.鱼类

鱼类是补充dha的首选，但不同种类的鱼含量差异很大，深海鱼的含量更高。如果能经常吃海鱼，也是很好的补充。但是吃鱼有重金属的安全问题，一定要慎重选择给宝宝吃的鱼。

3.鸡蛋

蛋黄含有少量dha，蛋白质没有，只是含量太低。比如吃16个鸡蛋补充200毫克dha，这是不现实的。

4.坚果、亚麻籽油、紫苏籽油

他们不直接补充dha，而是补充亚麻酸，然后转化为dha。可惜亚麻酸转化为dha的转化率在1%以下，也就是说吃亚麻籽油可以有一定程度的转化，但还不够。

dha虽然重要，但是要适量摄入。补充很多并不会让孩子变聪明，但是缺乏了，可能会影响大脑发育和记忆力。所以要注意适量服用。