10种减肥零食你不能不知道！适当吃解馋又健康

2023十大减肥零食排行榜揭晓，好吃解馋不胖又健康!有一些减肥零食是0糖0卡的，即使是在减肥期间食用，也不会轻易长胖，比如说海苔、薯干、豆腐干等等，海苔不仅热量低，它还含有丰富的碘元素，对人体的好处非常多，薯干由红薯制成，热量低、饱腹感强，也是适合减肥者的，豆腐干也是营养丰富但是不会长胖的食物，在减肥期间只要是选对了零食，也是不会轻易长胖的，这一点可以放心。

十大减肥零食排行榜

社会步入了快速发展的时代，与此同时也增大了人们的压力，促使人们生活作息变得不规律，肥胖群体也随之增多，现在人们更加倾向于通过健身以及搭配合理的饮食来达到瘦身的目的，所以健康低脂食物在减肥群体中也备受关注，就连零食也有转为减肥人士设计的，下面为大家详细介绍一下：

1、海苔

海苔被认为是一种低热量、不胖的零食，海苔含有人体所需的碘，可以减少体内脂肪的积累，预防高血压。

2、豆腐干

豆腐干其中含有蛋白质和碳水化合物等营养成分，不仅营养丰富，而且热量低，100克豆腐干含有336千卡路里，可作为日常休闲小吃食用，既能满足食欲，又不会发胖。

3、燕麦

燕麦富含亚油酸，能有效辅助治疗糖尿病、脂肪肝等疾病，多吃燕麦是健康瘦身的，因为燕麦含有膳食纤维，吃了之后会让人觉得饱，所以不会吃太多食物。

4、冻干苹果

冻干苹果是一种休闲小吃，携带更方便，它含有镁，经常吃可以缓解压力，它可以在不担心发胖的情况下补充身体的能量。

5、蓝莓干

蓝莓干是一种酸甜可口的小吃，富含多酚，能分解体内脂肪，防止体重增加，蓝莓干的热量很低，适合想要减肥的人群，可以作为日常休闲的小吃。

6、鸡蛋干

鸡蛋干是一种休闲小吃，富含钙、蛋白质等营养物质，可以补充身体能量，不用担心脂肪，因为鸡蛋干热量很低，脂肪含量不超过15克，因此吃的时候不用担心会增加脂肪。

7、果蔬片

水果和蔬菜片是一种美味的小吃，一般来说，紫薯、菠萝和香蕉片的热量很低，而且非常健康。

8、西梅

西梅是一种很多人喜欢吃的零食，西梅含有膳食纤维素和各种微量元素，具有美容、减肥的效果，西梅的热量很低，适合减肥人群。

9、口香糖

口香糖是一种清新口气的休闲小吃，经常咀嚼口香糖可以减少卡路里的摄入量，早上吃口香糖可以减少午餐的卡路里摄入量，消耗体内的卡路里，不那么容易发胖，但不要经常吃口香糖，否则会容易导致咬肌变大。

10、薯干

薯干也就是用红薯和紫薯制成的，热量很低，吃一点就会有饱腹感，100克红薯的脂肪含量只有0.2克，是一种健康营养的减肥小吃。

能另外适当吃坚果，也能够为机体提供适当的油脂，有润滑肠道，促进排便的作用。晚上尽量避免吃饼干、巧克力、薯条等热量大的零食，少喝饮料，可乐最容易发胖。零食不能吃太多，更不能用零食代替正餐。正餐前两小时吃少量零食，以增加饱腹感，减少正餐的摄入，吃完零食之后不能立即入睡，至少要间隔半个小时。