这5大减肥误区你不能不知道！光吃素可不能瘦

减肥的方法多种多样，最重要的是适合自己，这样才能带来好的减肥效果，避免盲目减肥，走入减肥的误区。减肥是夏天最热门的话题。为了保持身材苗条，很多朋友每天都在尝试减肥，无论是运动还是饮食，但是减肥效果并不乐观。那么下面就为大家揭晓减肥期间的五大误区!很多人一个都不知道。

五大减肥误区

1.简单的素食主义

有些人以为单纯吃素，减少热量摄入就可以控制体重，殊不知这种行为对身体有害。促进健康首先要满足基本的营养需求，三餐要规律，荤素搭配要合理，然后通过其他有效手段提高基础代谢率。如果你继续吃素，而人体所需的其他营养物质太少，你的抵抗力往往会下降，甚至导致厌食。

2.盲目追求速效

为了快速减肥，很多人会采取一些不健康的措施，比如暴饮暴食，节食。虽然这些方法可以快速减肥，但它们对健康有严重的危害。所以在减肥的过程中，一定要坚持健康的减肥方式，不要盲目追求速效。

3.剧烈运动

运动强度越大，效果越强烈越好，经常投入高强度的剧烈运动。这种减肥方式或许有效，但还是会带来身体上的伤害。锻炼要量力而行。根据自身情况选择适当强度的运动，可以促进热量消耗，提高基础代谢率，将脂肪物质转化为能量，达到瘦身的目的。但持续剧烈运动会增加心肺负担，甚至关节磨损。应该避免这种误解。

4.体重稳定后不再坚持良好习惯

有些人在减肥的过程中坚持好的习惯，效果是看得见的。体重稳定后，好习惯就不再坚持了。这种错误的习惯会让体重继续飙升。对控制体重有帮助的习惯需要坚持和耐心，不能因为体重稳定就放纵自己，短时间内又会超重。

5.不合理的减肥目标

在减肥的过程中，很多人会设定不合理的减肥目标，比如短时间内瘦太多。这个目标不仅会导致身体机能的下降，还会让人产生挫败感，影响减肥的信心。所以在制定减肥目标时，要考虑到身体的实际情况，制定合理的目标，逐步实现。

对于很多人来说，减肥是一个永恒的话题。尤其是在万物复苏的春天，大家减肥的欲望呼之欲出，甚至更加强烈。但是，越做越胖，越不自信...很多人在减肥的路上越走越远。俗话说细节决定成败，减肥也是如此。可能是一些意想不到的“小事”阻碍了我们变瘦变美。越早知道这些关于减肥的误区，对减肥越有好处。