有效缓解孕吐的方法大合集！注意饮食，清淡适口很重要

孕妇在孕期会出现各种不良反应，其中恶心呕吐最为常见。有些孕妇恶心呕吐症状严重，基本上是吃什么吐什么，这样不仅会让孕妇难受，还会导致自己和胎儿出现营养不良的现象。

有效缓解孕吐的方法

1、注意饮食，清淡适口

根据自己的喜好选择刺激食欲的食物，多吃蔬菜、水果、豆制品、鱼、蛋、谷类等，以满足营养需求。

2、选择易消化的食物

选择容易消化的食物可以减少怀孕期间的呕吐症状，如粥、面包、馒头等。

3、想吃就吃

孕妇不必遵循三餐规律。孕妇想吃就吃吧。可以根据自己的食欲和反应来调整进食的次数、数量、种类和时间，以适应孕妇短期的口味变化，而不是片面追求营养价值。

4、少吃多吃

不要让肚子感觉太饱或太饿，避免吃油腻和辛辣的食物。可以准备一些饼干或面包等零食，睡前或起床时吃一点，缓解胃部不适。

5、补充B族维生素

例如，维生素B1和B6有一定的止吐作用。吃富含维生素B6的食物，如鸡肉、鱼、豆类、鸡蛋、新鲜蔬菜和水果，有助于缓解早孕反应。

6、选择正确的烹饪方法

尽量少用煎、炸。过于油腻的食物不利于缓解孕吐反应。根据孕妇口味选择煮炖，以轻闭嘴为主。

7、保证足够的碳水化合物摄入

因为孕吐，孕妇经常处于饥饿状态。此时如果碳水化合物摄入不足，身体会分解脂肪来满足孕妇的能量需求。

8、吃含叶酸的食物，补充叶酸补充剂

富含叶酸的食物，如肝脏、绿叶蔬菜、豆类等，从计划怀孕开始就应尽早摄入，并补充叶酸直至整个孕期。

9、输入营养液

孕吐特别严重的孕妇可以用输液来补充营养。

10、适度运动

孕吐严重的孕妇可以卧床休息，但不能整天卧床。适当的散步和聊天有助于减少孕吐。

怀孕期间孕吐的原因

怀孕初期，体内黄体酮分泌大量增加，刺激胃黏膜，引起胃肠道不良反应，如恶心、呕吐等。如果呕吐严重，不能进食，也需要配合医生输液，补充电解质和能量，避免严重呕吐引起电解质紊乱和脱水，影响母婴健康。建议在饮食上注意少食多餐，多吃清淡易消化、微酸性、维生素较多的食物，尽量避免接触易催吐的气味、食物和添加剂，不要吃太甜、太咸、太油腻的食物。

可以适当吃点苏打饼干减轻孕吐的不适感，吃完干零食一小时后再喝水。尽量避免食用油脂较多的食物，忌食辛辣、刺激性、寒凉的食物，以免加重胃肠负担，影响消化功能。

通过以上方式能够有效改善怀孕期间孕妇恶心呕吐的症状，如果怀孕期间孕吐的症状比较严重，那么最好是前往医院检查确认具体情况，也可以在医生的指导下服用相关药物进行治疗，降低怀孕期间严重孕吐对孕妇以及胎儿的影响。