民间十大补血食物排行榜，老中医教你回血小常识

贫血是血液中红细胞数量减少而出现的一种情况，很多情况都容易造成贫血，特别是女性群体，出现贫血的几率非常大，主要表现为发力、面色苍白、头晕等症状，如果不进行治疗，很容易影响身体健康，并且造成器官或者组织的损伤，对于轻微的贫血，可以采取饮食调理的方法帮助改善，而重度的贫血患者，需要到医院进行输血，才能防止身体出现危害。

十大补血的食物排行榜

女性很容易会出现血虚、贫血的现象，这样就经常感到头晕乏力、四肢冰冷，严重的还会造成月经不调、影响生育，因此女性要注意补血，让自己的气血充足，生活中有很多补血的食物，想要补铁的女性可以吃以下十种食物：

1、黑芝麻

芝麻入肝、肾、肺、脾经，有补血明目、生精通乳、益肝养发的功效，食用芝麻，可以促进肾生血、肝藏血和脾统血的功能。

2、阿胶

阿胶是用驴皮煎煮浓缩后泡制而成的胶状物，具有补血滋阴、润燥止血的功效，所以补血可以适当的吃阿胶。

3、红枣

红枣中含有大量的铁元素，铁元素能够有效的促进血细胞再生，所以适当的吃一些红枣，而具有一定的补血的功效。

4、藕

莲藕，生吃可清热凉血，止血散瘀，熟吃可健脾胃、养血，有口鼻出血的患者，可紧急服用新鲜莲藕汁，有快速止血的作用。

5、桂圆肉

桂圆补血功效是非常大的，富含铁元素，心脾气血亏，脸色无华，疲劳无力，没有食欲，大便发散，可以用桂圆和枣煮粥补益。

6、红糖

红糖益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化瘀。糖的性温适合怕冷、体质虚寒的人吃。

7、红豆

红色食物都是有补血作用的，红豆不仅可以补血，还有安神、利水、排毒的作用，它的铁含量相当丰富，可以经常用红豆煮粥食用。

8、乌鸡

乌鸡汤甘温，补充虚损，养阴血，补充血气，适合阳虚、血气两失者，但是一个月最多两次，容易着火的人不能长期服用。

9、胡萝卜

胡萝卜进入脾胃经和肺经，是补血改善肾虚的好食物，补血养肝、健脾化滞、补气，特别能改善肝血亏损引起的视力下降、眼盲等疾病。

10、猪肝

猪肝中不仅含有丰富的维生素A、维生素B、维生素E，还含有大量的铁元素、锌元素、钾元素等微量元素，为人体血液细胞的再生和修复提供了物质基础，具有补血养血的作用。

生活中还有很多补血的食物，如动物血、牛肉、猪肝、虾、花生等等。新鲜的富含维C的蔬果也应该多吃，对补血有很大帮助，女性朋友只要不偏食，保证饮食多样化，每天均衡摄入营养，就可以预防出现气血不足的现象。

贫血千万不能碰几种食物

对于贫血的患者来说，很多食物是不能碰的，如果不小心食用的话，人体很可能会因此受到影响，贫血的症状会加重，还容易引起一些列并发症，所以说无论是轻度贫血还是重度贫血的患者，日常生活中一定不要碰以下食物：

咖啡

咖啡含有的多酚会与铁结合形成难分解的物质，从而抑制人对铁的吸收，即使不贫血的人最好也不要喝太多咖啡，防止引起贫血。

茶

茶叶中的鞣酸与铁在消化道内形成不溶解的鞣酸铁，这种物质不能被小肠黏膜上皮细胞所吸收，阻碍铁质吸收，而人体缺铁会使体内血红蛋白合成减少，加重贫血症状。

油炸食品

油炸的食品没有什么营养，而且也不易消化，经常食用这类食物很容易会造成营养缺乏，所以贫血的人要少吃。

大蒜

大蒜含较多挥发性物质，过多食用会抑制胃液分泌，使血红蛋白、红细胞减少，加重贫血。

高脂肪食物

脂肪会影响造血功能，同时脂肪高的食物也很难消化吸收，所以贫血的人要控制好脂肪的摄入，每天不应超过70克，最好是补充植物油脂。

牛奶

牛奶里含铁量是很低的，它的主要成分就是钙、磷等，而牛奶中的钙与人体内的铁形成不溶性的含铁的化合物，这样就容易导致铁的含量减少。

碱性食物

碱性环境不利于铁质吸收，胃酸缺乏也会影响食物中铁游离和转化，因此贫血患者尽量少食用碱性食物，如馒头、荞麦面等。

缺血可能是失血过多引起的，也可能是营养不良导致的，另外补血也可以在医生的指导下吃补血的药物，比如养血当归颗粒、驴胶补血颗粒、人参归脾丸、益气养血口服液等。同时还需要注意休息，避免过度劳累。

补血的水果之王是什么

水果没有直接补血的功效，只能达到辅助作用，一般都是通过补充铁元素来达到补血的作用，适当吃些樱桃、菠萝、龙眼等水果，对于补血可起到帮助，桃中含有丰富的维生素C和蛋白质之类的营养物质，有补血养颜的功效，菠萝中含有大量的铁元素，些能够起到补血养血的作用，龙眼具有一定的补益心脾、养血安神的作用，能够帮助改善气血不足、健忘失眠、心悸不宁等症状。

贫血对身体的危害很大，很多女性由于生理原因，经常会出现血虚的症状，最常见的表现有月经过少、月经不调、闭经、面色苍白无华、头晕乏力等。除了在平时的饮食中加以注意之外，还可以服用一些补气生血的中药，例如四物汤、八珍汤等。

健康食疗养生食谱大全

现代研究表明，我们生活中常吃的种种食物，比如牛肉、黄瓜、萝卜、地瓜、莲藕等都有着各种各样的功效与作用，而在某些情况下，合理食用一些食物，能够一物降一物，起到缓解不良症状的效果，因此以下为大家汇总了部分食材的妙用：

食物仅能起到辅助治疗的作用，在日常食用量情况下，食物功效有限，建议大家出现不适时及时就诊，遵医嘱治疗，勿过度依赖食疗，食物及食品是不能替代药物的。