不健康饮食习惯有着7个危害！增加心脏疾病风险很严重

吃饭是老百姓每天的头等大事，也是提升幸福指数的重要途径之一。合理均衡的饮食习惯有助于身体的健康发展，而不健康的饮食习惯可能会让身体亮起红灯。

不健康饮食习惯的危害

1、降低免疫力

如果长期饮食不规律或摄入大量不健康的食物，就会导致机体摄入的营养成分减少，造成免疫力减弱。

2、造成肥胖

暴饮暴食或在晚上进食过多，就会导致摄入的能量无法被完全消化分解，在机体内堆积形成脂肪，造成肥胖。

3、刺激肠胃

长期大量饮酒或进食过多辛辣、刺激的食物，就可能会对胃肠道造成刺激，引起胃痛、胃胀、胃反酸等不良症状。

4、胃功能下降

如果经常吃刺激性的食物，会对胃造成刺激，还会增加胃部的负担，导致胃功能下降，并且会出现反酸、嗳气、恶心等症状。

5、长期便秘

吃了过多不容易消化的食物也会影响肠道功能，使肠道蠕动速度减慢后出现长期便秘。

6、增加心脏疾病风险

长期高脂饮食也会对身体造成负担，还会引起免疫系统有害激活，甚至会出现高血脂、高血压、高血糖等，增加出现心脏疾病的风险。

7、诱发胆结石

经常吃高脂高蛋白食物，也会增加胆囊的负担，严重时会诱发胆结石。

不健康饮食的习惯

1、暴饮暴食

暴饮暴食是最为常见的一种不健康的饮食习惯，就是由于这种饮食习惯才到成许多婴儿以及儿童在成长的过程中无法健康的生活，造成一系列的疾病，比如肠胃炎、胃炎、慢性胃炎、急性肠炎等，这些都是有可能在不健康的饮食习惯中所患有的。

2、挑食

挑食也是一种不健康的饮食习惯，由于这种习惯持续下去，就会导致儿童以及成年人发育过程中不能达到良好的成长目的，导致身体出现营养不良等症状，这时应该及时的补充身体所需要的营养物质，避免挑食引起的不健康饮食习惯对身体的侵害，及时改善这种不健康饮食习惯。

3、经常酗酒

对于成年人，经常酗酒是对身体不爱惜的一种表现，如果出现这种症状，应该及时的戒酒，防止对身体出现其他损伤，造成以后不可弥补的后果。

4、进食速度过快

进食速度过快，食物未得到充分咀嚼，不利于口中食物和唾液淀粉酶的初步消化，加重肠胃负担;咀嚼时间过短，迷走神经仍在过度兴奋之中，长此以往，容易因食欲亢进而肥胖。

5、喜欢吃肉

日常生活中很多人都是无肉不欢的，基本上不吃多少蔬菜，天天吃肉，各种类型的肉都爱吃。白肉尚且可以，红肉如果吃多了，就会增加得肠癌的风险。红肉当中有非常多的动物脂肪和胆固醇，如果每天都吃很多红肉，就会让胆固醇和脂肪累积在肠壁上，损伤肠道粘膜，时间长了肠道黏膜就会出现炎症反应，容易发生恶变。

6、喜欢吃腌制食品

腌制食品经常出现在人们的餐桌上，因为这种食品吃起来比较下饭，也比较容易储存。但是这并不是健康的食物，经常吃腌制食品会增加得肠癌的可能性。之所以有这方面的问题，是因为腌制食品当中含有亚硝胺这种元素，这是一种致癌物质，时间久了就会有可能出现癌变。肠癌在广东潮汕地区是高发地区，这和喜欢吃腌制食品的饮食习惯关系很大。

千里之堤毁于蚁穴，不能觉得这些不良的饮食习惯只是一些小毛病就不去改变，细节之处才能见真章，不注意细节，小毛病很有可能会变成大问题。