20岁后每次来例假都痛经正常吗？痛经越来越厉害怎么办？

20岁后每次来例假都痛经是不正常的，而且20岁后痛经越来越厉害很可能是宫寒、子宫内膜炎、子宫腺肌症等原因导致的，建议到医院进行具体检查后确认病因。而在日常生活中，想要缓解痛经，首先需要注意保暖，避免子宫受凉。其次，多吃温热的食物，注意补充血液，并进行适当的运动。此外，少吃生的和冷的食物，并注意营养均衡饮食。

痛经的调理方法

痛经是许多女性会遇到的问题，有时会有难以忍受的痛苦。如何调节痛经是许多女性关心的问题，以下是具体的调理方法：

注意保暖

很多痛经的女性朋友大多是因为子宫寒冷，所以平时要特别注意保暖。夏天坐在空调房里，要穿长袖外套，保护身体不受凉。

多吃温热的食物

常用的方法是月经前后喝红糖姜茶。喝了之后，不仅全身舒服，子宫也温暖，有利于经血顺畅流出。

注意补充血液

经血的流失会导致一些女性贫血，其中缺铁性贫血很常见。因此，在潮流之前，多吃富含铁的食物，如动物的肝脏、樱桃和牡蛎。铁是人体血红蛋白的主要成分，补充适量的铁有助于促进血液的生成，避免月经期间贫血的症状。

平时注意运动

因为害怕运动加重痛经症状的想法是错误的，休息不利于经血排出。月经前、中期要适当活动，只要多走路，强度适中，能使血流畅通。

少吃生的和冷的食物

就像胃怕冷一样，经常吃冷饮，也会对子宫造成伤害，所以不要贪吃冰淇淋，贪吃冰饮料。苦瓜、西瓜、马齿苋等冷食，对于有火灾症状的人，可以消除火灾火灾，清热解毒，但对于月经前后的女性朋友，在这个特殊时期应尽量少吃，以免血瘀，引起难以忍受的疼痛。

痛经应该营养均衡

虽然健康有规律的饮食不能缓解痛经，但我们可以通过自己来改善饮食的健康。我们应该避免太甜或太咸的垃圾食品，它们会使你胀气和行动迟缓，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼，并尽量少吃。

黑木耳不仅能补充血液，还能有效促进胃肠蠕动，从而增加我们的饱腹感。因为黑木耳富含纤维和胶体，热量相对较低，通常每100克含铁约1.1毫克，热量低，纤维高，是理想的减肥成分，也是缓解痛经的必要成分。

总之，痛经患者应在日常生活中锻炼，保持良好的心情，以确保身心健康，戒烟和饮酒，避免月经感冒，需要听从医生的建议服药，可以缓解痛经。同时，定期检查，了解治疗效果，也有助于医生调整治疗计划。