10大雌性激素多的食物分享！大豆食品很值得食用

雌激素对女性来说非常重要，必不可少。其主要功能是保护女性生殖器官，维持女性的性特征。一般来说，随着女性年龄的逐渐增长，体内雌激素的分泌会逐渐减少。为了进一步保证身体的年轻，女性需要适当补充雌激素。今天小编就带大家了解10大雌性激素多的食物，建议女性朋友多看看。

10大雌性激素多的食物

1.大豆食品

大豆、豆腐、豆浆等豆类食物富含大豆异黄酮，其性质类似雌激素。大豆和豆制品中还含有异黄酮，具有平衡雌激素的作用。大豆，对雌激素的双向平衡作用，在食物中很难找到第二个。

2.坚果

因为激素分泌受多种因素影响，最重要的是脑垂体的刺激，可以正常分泌。当大脑的调节能力下降时，就会导致体内雌激素分泌过少。吃坚果可以帮助人体缓解压力，从而促进雌激素的分泌。

3.鱼类

因为鱼含有不饱和脂肪酸，可以平衡身体的激素水平。特别是对于雌激素这种特殊的激素，有很好的促进作用。

4.南瓜

因为南瓜含有丰富的维生素E，可以促进卵巢的发育和分泌。平时多吃南瓜，可以促进体内雌激素分泌。另外，对于月经失调的患者，也可以吃一些南瓜，南瓜可以很好的调节月经周期。另外，也有利于产生一些抗氧化物质，可以防止皮肤老化。

5.蘑菇

蘑菇是一种富含硒的家庭食物，也正是因为这两种营养物质可以帮助平衡雌激素。雌激素低的女性朋友可以多吃蘑菇。

6.番茄

像蘑菇一样，西红柿富含硒。适当食用它们可以帮助平衡雌激素。女性朋友多吃西红柿，不仅有助于美容养颜，还有助于养生。

7.芝麻

芝麻是小黑的一种，看起来不起眼，但是对于女性朋友来说，日常生活中多吃芝麻，对平衡身体激素很有帮助，可以起到保健的作用。

8.鸡蛋

鸡蛋中含有的胆固醇是人体制造雌激素的原料，女性最好每天吃一个。鸡蛋的营养也非常丰富，被称为“完全营养食品”。但是不能盲目补充雌激素。如果每天强迫自己吃几个鸡蛋，会引起身体的其他疾病。

9.蜂王浆

蜂王浆是补充雌激素的好选择，可以适当补充女性体内缺乏的雌激素。而且蜂王浆还含有大量的氨基酸、维生素和微量元素，具有药效持久、增强机体抵抗力、无毒副作用的显著特点，是女性不可多得的健康食品。

10.牛奶

牛奶中维生素D含量丰富，也与雌激素关系密切。即使体内维生素D含量丰富，但仍能促进激素分泌。

以上就是关于雌激素多的10大食物介绍。其实含有雌激素的食物远不止以上十种，很多食物如鳗鱼、核桃、橄榄油等都富含雌激素。生活中雌激素分泌不足的女性，可以根据自己的喜好有选择地吃。不要以为这只是体内一种无关紧要的激素。如果不及时重视，很可能会引发其它疾病。