整个孕期的注意事项须知，日常做好这五点准没错

怀孕是女性一生中最重要的时刻，很多人都知道要在孕期补充叶酸，对孕期其他的营养补充及保健却并不了解。其实孕妇对叶酸的需求量比正常人高4倍，此时叶酸缺乏可导致胎儿畸形。如在我国发生率约为3.8‰的神经管畸形，包括无脑儿，脊柱裂等，另外还可发生早期的自然流产。本文将为大家科普一下孕早、中、晚期需要注意的事项。

怀孕早期的保健与营养补充

从怀孕的时间来看，怀孕的早期阶段为孕期前12周，此时正处于胎儿身体各个重要器官的初期形成的关键阶段。虽然在孕早期胎儿在母体内的生长所需要的营养物质相对较少，但是由于此时许多孕妇会产生较为明显的孕吐反应，需要孕妇尽量做到按时吃饭，按时保质保量进食，为腹中胎儿提供充足的营养。同时为了保障胎儿神经系统的正常发育，孕早期可以适当补充叶酸。  

在怀孕早期由于胎儿尚未完全成型，容易发生流产现象，因此，在怀孕早期时段内孕妇需要注意休息，在日常生活中不能剧烈运动，不要接触化学物质，不抬提重物等，更不能受到剧烈的精神刺激，以免导致胎儿流产，如果怀孕早期发现孕妇有明显的腹痛甚至阴道出血需要及时就医治疗。 除此之外，部分孕妇在这个阶段会有明显的无法自行克服的妊娠反应，需要医务人员采取措施帮助孕妇缓解怀孕早期的不适症状。

怀孕中期的保健与营养补充

怀孕中期一般指孕期的12周到28周，此时孕妇体内已经形成了较为完整的胎盘，该阶段胎儿的生长速度较快，所需要的营养物质较多，需要及时为孕妇补充营养。该时段孕妇需要加强蛋白质、微量元素的摄入，如鱼肉、蛋、奶等，同时，可以适当为孕妇补充铁元素、钙元素以促进胎儿的正常生长。

在怀孕中期由于胎儿的生长，孕妇的肠道蠕动减慢，继而会产生较为严重的便秘现象，此时孕妇可以使用芹菜、苹果等果蔬来缓解，同时大多孕妇会由于子宫压迫感到明显的腰酸背痛，平时要多注意休息，适当进行活动。大多数孕妇在中期会有明显的下肢水肿，可以采取按摩等方式进行缓解。对于由于妊娠纹造成的瘙痒可以适当进行抓挠，但切不可使劲抓挠以免损伤皮肤。

怀孕晚期的保健与营养补充 

孕妇在怀孕28周之后到分娩之前的这段时间被称为孕晚期，此时胎儿已经发育成熟，孕妇在饮食中需要注意蛋白质、能量、微量元素的供给，以确保胎儿能够正常发育生长，需要注意的是在孕晚期最后两周需要限制脂肪、碳水化合物的摄入，以免胎儿生长的体型过大，导致孕妇分娩困难。

在孕晚期阶段，由于胎儿体积较大，子宫会对胃部形成明显压迫，孕妇的食量会明显减少，大部分孕妇在日常进食中仅仅食用少量食物就有明显的饱腹感，但是又在短时间内会产生饥饿感，因此需要多餐制饮食才能有效保障孕妇的营养供给。

在孕晚期，大多数孕妇会有较明显的腰酸背痛症状，同时较为频繁的宫缩以及子宫增大，会使孕妇身体重心前移，这些都会造成孕妇不自觉的弯腰、乏力等，甚至由于子宫重量的压迫，很多孕妇会出现明显的下肢静脉曲张，因此，在孕晚期孕妇可以适当进行散步等低强度运动以缓解身体的不适症状。

以上就是关于怀孕期间孕妈妈们需要注意的事项，尤其孕期是很特殊的情况，不管是饮食、生活方面要注意，平时也要保持一个良好的心态，按时产检。