成年矮个子的“春天”来了，八种方法助你轻松再生长

想要长高，饮食保持营养均衡是必不可少的，千万不能挑食，在孩子发育的过程中，如果营养不良，是会影响正常生长的，建议孩子饮食方面做到荤素搭配，营养均衡。另外补充钙物质也是很有必要的，钙有助于孩子骨骼发育，食用钙片也是能够刺激二次长高的。影响身高的因素有很多，很多身材矮小的人都渴望二次长高，其实找对了方法并不困难。

矮个子长高的八大方法是什么

长高跟遗传、脾胃、饮食、过敏、环境、运动、睡眠等因素有关，对于家长而言，都希望自己孩子能够长的高一点，特别是遇到孩子比同龄人矮这种情况，家长心里难免有点慌，总是想尽办法帮助孩子长高，如果找不对方法，无论坚持多久都是没有效果的，所以需要长高的可以看看以下方法，它能帮助长高、成功逆袭：

1、饮食均衡

骨骼的生长离不开钙磷镁等矿物质的支撑，能为骨骼生长提供最基础的营养素，食物多样化，有粗有细，荤素搭配，是帮助二次长高的饮食原则。

2、补充蛋白质

蛋白质能使体内过剩的脂肪很快地燃烧掉，使身体更好更好地吸收，瘦肉、鱼虾、蛋类、奶类都是不错的选择。

3、补充维生素

补充维生素可以选择维D，它可以帮助身体调节钙磷代谢，人体对于钙元素的吸收更好，增高也就比较明显。

4、晒太阳

晒太阳可以提高钙离子从肠道的吸收，使得骨骼更有力量，并且它还能帮助体内产生充足的维生素D3，所以也是帮助长高的好方法。

5、睡眠充足

生长激素是在睡眠的时候分泌，在深睡眠阶段，人体会出现生长激素分泌高峰，孩子睡眠质量好，身体发育的就会更好，自然也就容易长高。

6、保持好心情

愉快的心情有利于生长激素的分泌、促进营养物质的吸收，所以要尽量保持一个好的心情，这样也是有助于长高的。

7、补充矿物质

人体骨骼的生长，与矿物质紧密联系在一起，钙、铁、锌等矿物质有助于促进儿童的生长发育，日常中可以适量补充。

8、运动

在运动的情况下，可以激发人体的生长激素分泌，特别是伸展运动、弹跳运动，能够在刺激长高的同时，让体质也变得更好。

通常来说，影响生的因素有很多，其中激素就是一个比较重要的因素。激素主要是生长激素、甲状腺激素，在骨骺未闭合前足够的生长激素、甲状腺激素有助骨骼生长，智力发育等。另外身高也会受遗传因素的影响，父母双方的身高也会影响孩子，通常遗传因素无法改变。

成年后有什么办法可以长高

成年后如果骨骺线还没完全闭合，可以通过多喝牛奶，多吃新鲜水果，绿叶蔬菜，吃富含钙的食物等来加强机体的营养，又或者是进行运动，适当的运动可以增加骨代谢，刺激骨骺板生长，有利于为骨骼生长提供更多的空间，另外充足的睡眠也是很有必要的，无论是成年还是未成年，睡眠时生长激素分泌的量都是最多的，好的睡眠能够让身高增长更好。

但要注意的是，人长高是因为长骨的干骺端有生长的空间，当人成年之后，干骺端的骨骺闭合，长骨失去了延长的可能，从而使成年人不能长高。少部分18-22岁左右的年轻人骨骺没有闭合，可以通过这些方法来长高，但是有没有效果还是要看个人情况。

儿童快速长高方法大全

想要让孩子长高需遵循儿童身体发展规律，从饮食、运动、用药等多方面入手，日常要做到饮食营养均衡，多摄入富含蛋白的食物，例如肉蛋奶等，同时要多食用蔬菜水果补充营养，避免暴饮暴食，此外适当运动锻炼也能够促进骨骼发育，有利于长高个，而以下整理了一些快速长高方法，以供大家参考。

想要让孩子长高切不可采取揠苗助长的方式，若孩子身高明显低于同龄人，可以带孩子到医院做微量元素、骨密度等检查，根据检查结果遵医嘱用药治疗，例如维生素D3、碳酸钙等，日常生活中要让孩子养成良好的生活、饮食习惯。