四肢酸楚湿气重快做这个动作，内附轻松排湿6个小妙招

中医认为湿气既可以来自于环境，也可以来自于食物，如果体内湿气过重，对于人体的影响会很大，湿气过重一般表现为舌苔厚腻、消化不良以及大便不成型等，所以出现这些症状时就要及时调理身体，将体内的湿气排出，日常中可以通过药物调理，中药对于湿气调理见效是比较快的，同时饮食去除湿气也有明显效果，当然日常中还可以通过一个简单的动作排出体内湿气，那就是拍打肘窝，想要排湿气的可以了解一下具体操作法。

湿气最怕一个动作

湿气太重对我们的身体有严重损害，很多人在发现体内湿气过重就想要排出湿气，去除湿气最好的方法就是拍打排湿，但他们可能不了解拍打排湿的方法究竟应该怎样做，为了避免大家拍打排湿无效，这里给大家详细讲一下拍打排湿的步骤详解，以下是该动作的详细介绍：

1、拍手

拍打双手大鱼际靠近手腕位置的颜色来判断湿气严重程度，青色或是紫色说明体内湿气淤积，可持续拍大鱼际除湿，每次拍打2-3次，每天拍打5分钟，直至大鱼际微微发热。

2、拍肘窝

拍打肘窝的好处是可以将心肺上的毒素排出来，加快血液循环，排湿，拍肘窝每次拍打不可太用力，还是每次拍打2-3次，每天拍打5分钟，等到肘窝出现颜色就停止。

3、拍打腹股沟

长期拍打可以祛除湿气，加快气血运行，防止血脉不通或者是淤堵的情况，拍打腹股沟可以稍稍用力一点，也是每次拍打2-3次，每天拍打5分钟，等到腹股沟有发热的感觉即可停止拍打。

拍打排湿一定注意力度、部位、步骤，坚持下来都是能够达到祛湿的效果，除了这种方法，湿气重的患者还可以适当做一些有氧运动，帮助身体排汗，也能有助于排湿。

女性除湿气的方法

男性和女性的体质不同，男主阳，女主阴，女性本身脾胃容易虚弱，湿气阻滞脾胃会进一步加重气血不足，导致贫血加重，并且还容易引起女性生殖道的炎症，也可能引起一些面部疾病，如色斑、晦暗，痤疮等，影响面部美观，所以女性湿气重一定要及时调理。

食物祛湿法

湿气常因为不良饮食习惯引起，所以女性发现自己湿气过重身体有不良症状，可以通过饮食调节来帮助改善，湿气重可以多吃具有除湿效果的食物，如红豆、薏米、生姜、大蒜等。

运动祛湿法

日常生活中女性生活习惯不好也是会导致湿气太重的，所以每天可以坚持锻炼，做一些有氧运动，这样既能排汗又对除湿有很好的效果。

中医调理法

中医中的刮痧拔罐或者艾灸，对于祛除湿气都是有明显作用的，它们不仅能够排出体内的湿气，还具有排毒的作用。

药物治疗法

祛湿的药物常用香砂养胃丸、参苓白术散或者是龙胆泻肝丸等药物调理治疗，所以湿气较重的女性可以到中药店购买这些药物来服用治疗。

泡脚祛湿法

女性在泡脚的时候可以选择加入少许的艾叶，艾叶=具有温经、去湿、散寒、止血、消炎的作用，用艾叶熬煮后的水泡脚，除湿的效果非常显著。

饮茶除湿法

茶叶具有化湿的功效，一般绿茶、普洱茶都有比较好的效果，不过饮茶的时候也要注意，千万不能空腹饮用，此外荷叶、玫瑰和山楂等都有祛湿的功效，泡茶喝效果也不错。

建议湿气重的女性最好是采用专业药物进行治疗，这样见效会比较快，同时也可以结合其他方法进行调理，这样更能加快体内湿气排出。其实部分方法除了对于排湿有效果，对于身体其他方面也有效果，所以可以长期坚持。

预防湿气入侵

体内湿气重对人体的影响非常大，他还会引起寒湿或者湿热等，所以长期不排出来还会诱发其他病症，所以排湿很有必要，但是湿气其实也是能够通过一些方法预防的。

人在不注意饮食，或是长期待在潮湿环境的情况下，体内就非常容易淤积湿气，长期不拍排湿，湿气侵犯人体影响健康，为了避免体内湿气过重，我们可以提前学习一些预防湿气生活常识：

1. 1. 远离潮湿环境，保持衣服干燥，在潮湿环境中，湿气很容易侵入人体，所以日常生活最好减少暴露在潮湿环境中，不穿潮湿的衣服；
2. 2. 洗澡不宜时间过长，不要在浴室待时间长，洗澡后及时更换干燥的衣服，同时要及时把头发吹干；
3. 3. 注意运动排汗，每天坚持适量的运动，如太极拳、慢跑、瑜伽等都可以纾解压力、活络身体器官运作，加速湿气排出体外。

如因为湿气重而出现不适后应及时就医，在医生的指导下治疗，不可自行用药或进行中医外治法的操作，以免造成机体的损伤。虽然药物效果明显，不过在日常中更应该注意预防，否则还对出现湿气入侵的情况。

日常生活健康指南

除了湿气可以用一个动作排出以外，还有不少有效可靠维持健康的方法，不仅可以预防病情的发生，还能帮忙省下一笔冤枉钱，下面就整理出了日常生活健康指南，有需要的可以查看了解：

以上分享的生活健康指南仅供给大家参考，建议根据自己的实际需求选择了解对应的部分，但要注意的是，每个人的身体情况都不相同，除了可以参考以上指南外，若有严重不适还是需要积极就医诊疗，以免延误病情。