哺乳期便秘有什么办法可以改善？多吃粗粮的食物也有好处

产后的排便问题是产后需要面对的第一个问题，排便对于一般人来说是最寻常不过的事情了，但是对于产后的妈妈们来说，却是非常痛苦的一件事情，因为刚刚生产完，伤口还是特别的疼，排便简直就是一种酷刑，所以很多产妇产后会患上便秘的毛病。那么，改善哺乳期便秘严重的小偏方，哺乳期便秘的危害有哪些?

改善哺乳期便秘的方法

1、多吃粗粮的食物

哺乳期的女性在主食方面可以多吃一些粗粮食物，粗粮不仅可以增加饱腹感，而且粗粮里面有很多的膳食纤维，可以促进肠胃的蠕动，促进大便排出。

2、多喝水

对于哺乳期的女性来说，每天要多喝水，每天保持8杯以上的饮水量，可以提高肠道的蠕动能力，缓解便秘现象。

3、空腹喝蜂蜜水

我们大家都应该知道，蜂蜜可以起到新陈代谢、润肠通便的作用，患者在空腹时可以喝一杯蜂蜜水，可以激活体内的益生菌，缓解便秘的症状。

4、多吃些蔬菜和水果

大多数女性发生便秘主要是因为饮食不规律所引起的，在这期间可以多吃新鲜的蔬菜和水果，比如西瓜、芹菜、苹果之类的。

5、中医按摩

患者发生便秘之后，对于病情比较严重的可以采取中医按摩的方式，首先双手重叠放在腹部，顺时针逆时针各按摩30遍，每天操作一次，两天左右即可恢复正常。

6、加强锻炼

新妈妈常喜欢赖在床上，这不利于排便。自然分娩后6-8小时就要坐起进行一些翻身活动，采取多种睡姿或坐姿，自己轻轻按摩下腹部;第2天下地，在室内来回走动。哺乳期妈妈生活规律与按摩腹部，有助于肠道恢复蠕动，防止便秘。

哺乳期便秘的危害

1、食欲减退

产后出现便秘会让我们的肠道得不到排空，所以新陈代谢也会变得缓慢起来。相信很多产妇产后都会觉得自己的肚子是饱胀的，所以会出现食欲不振的现象，而长期的食欲不振则可能会导致产后妈妈们的营养量，从而出现贫血和免疫力下降的后果。

2、影响乳汁

产妇便秘后，因为粪便长时间停留在肠道里，使得体内的一些有害毒素堆积在一起，而如果这些有害毒素有一部分被肠壁吸收的话，很有可能会通过静脉循环进入体内，从而引起轻度的毒血症。这时候不仅影响自身的身体健康，还有可能会在哺乳宝宝时，通过乳汁传递给宝宝，影响到宝宝的身体健康。

3、影响产后恢复

产妇出现便秘后，还会使得体内肠道蠕动减缓，导致盆腔的血液循环放慢。而当盆腔血液循环减慢后，会影响到产妇身体生殖器的恢复，甚至还会影响到日后的性生活。

4、影响产妇情绪

便秘还会影响到产妇情绪，因为人一便秘后就会上火，上火后做什么都不顺心，而此时产妇心理处在一个比较敏感的时期。便秘更容易导致产妇出现心烦、急躁易怒，时而怒气冲天，时而悲伤欲绝的情绪。

产妇健康哺乳指南

产妇哺乳期间是非常重要的，哺乳期没有注意好会对产妇乳汁分泌和宝宝产生很大的影响。所以产妇在哺乳期需要格外注意，以确保有足够奶水。为方便大家进一步了解，下面分享产妇健康哺乳指南，可点击查阅。

哺乳期妈妈出现了便秘给婴儿带来的伤害还是比较大的，为此在平时的日常生活当中，哺乳期妈妈一定要注意做好相关预防便秘的工作，保持良好的饮食习惯和生活习惯，千万不可以吃一些容易上火的食物，饮食要清淡一些，多吃一些水果蔬菜，多喝水。