哺乳期吃什么可以缓解宝宝胀气？6种食物都有不错的效果

宝宝胀气是很常见的现象，因为宝宝年龄小，所以肠胃比较娇嫩。在母乳喂养的过程中，如果妈妈平时不注意饮食调理，可能会导致宝宝消化不良或胀气，引起呕吐或打嗝，这是常见的症状。但如果宝宝经常打嗝或有吐奶、腹胀的症状，一定要引起重视，可能是妈妈饮食不当引起的，要注意合理的饮食安排。那么下面分享哺乳期妈妈缓解宝宝胀气吃的食物供参考。

哺乳期缓解宝宝胀气食物

1、山楂

山楂有健胃消食、行气降血脂的功效，对缓解腹痛、消化不良有很好的效果。吃了它还能增进食欲，促进胃液分泌。哺乳期的妈妈适量吃山楂，可以随着母乳被宝宝消化吸收，迅速缓解宝宝腹部胀气的现象。

2、白萝卜

白萝卜有泻火、通便、促进胃肠蠕动的作用，而且萝卜中含有大量的粗纤维和淀粉酶，对刺激食欲、促进消化有很好的作用。哺乳期的妈妈吃了之后，它会随着母乳进入宝宝的消化系统，可以慢慢缓解宝宝的腹部胀气。

3、莲藕

宝宝胀气，妈妈可以多吃莲藕。莲藕可以清热凉血，有益于脾胃健康，吃莲藕可以缓解宝宝肠胃胀气。宝宝还不能吃东西，但是妈妈可以吃一些莲藕，也有利于缓解宝宝的胀气。

4、新鲜蔬菜

蔬菜富含维生素和矿物质。平时多吃新鲜蔬菜，可以让宝宝健康成长，避免引起胀气或经常消化不良。可以适当吃一些大白菜、鸡汤、鱼汤、小米粥等食物，缓解肠胃功能紊乱或胀气的症状，对宝宝的健康成长有一定的缓解作用。

5、时令水果

因为水果含有丰富的维生素和矿物质，经常吃水果可以补充人体所需的维生素C和维生素D，从而改善消化不良和胀气的症状。所以在哺乳阶段可以适当吃一些苹果、梨、樱桃、草莓等食物，胀气有一定的预防作用。

6、乳制品

在母乳喂养阶段，要注意合理的膳食安排，平时多吃易消化的食物，适当吃一些汤、小米粥、奶制品，更容易消化吸收，有效改善胃肠功能紊乱、胀气的症状。对宝宝的健康也会有一定的调理作用，避免胀气、消化不良的症状。此外，还可以选择局部按摩，促进消化，缓解胃肠功能紊乱。

除了饮食控制，解决宝宝胀气比较好的方法是直接给宝宝调理，比如给宝宝吃一些帮助消化的东西，比如益生菌。也可以适当按摩宝宝的腹部，帮助气体顺利排出。方法也简单。可以用手掌顺时针安抚宝宝的腹部，轻轻揉搓。宝宝胀气不舒服的时候，也可以把宝宝的小腿抬起来，帮助放屁排气。平时喂奶也要保持比较正确的姿势，以免宝宝吸入过多空气而加重胀气问题。