吃什么食物可以缓解孕吐？柚子酸奶是首选

有很多女性朋友们在怀孕后的第五到第六个星期就会出现有恶心等症状，一闻到味道就会恶心，甚至还会有呕吐的症状，严重影响到女性的进食，所以女性朋友们需要想一些办法能够减轻呕吐等症状。那么，孕吐吃什么食物可以缓解?下面一起来看看。

可以缓解孕吐的食物

1、柚子

柚子中含有很多的叶酸，另外柚子也是属于柑橘类的水果，味道非常的清爽，有不少孕妇朋友们都喜欢吃柚子，可以直接喝柚子汁，或者是吃柚子沙拉，这些做法都是非常可取的。

2、酸奶

女性朋友们在怀孕期间需要多补充钙质，而酸奶的位置是偏酸的，更利于孕妇所接受，由于酸奶中含有乳酸菌，能够为不少女性朋友们改善便秘等症状，有利于女性的健康。

3、苹果

如果用呕吐的症状非常的严重，女性朋友们就应该要吃一些水果，水果是非常清淡可口的，而且特别有利于消化，人要尽量的按照准妈妈的饮食习惯来选择合适的烹调的方法，孕妇吃苹果一方面是能够补充维生素等必需的营养物质，另外一方面还能够补充水分，改善电解质紊乱等症状。

4、菜花

菜花中含有很多维生素c，建议多吃些绿色的菜花，绿色的菜花是具有开胃消食的效果，能够减少孕吐等不良反应。

5、梅脯

梅子的果脯中含有丰富的铁、膳食纤维还有各种的维生素，营养均衡，在孕妇孕吐严重吃不下东西的时候，就可以适当吃些梅脯来改善胃口，还可以补充多种营养物质，在平时外出的时候也可以随身携带。

6、苏打饼

苏打饼干属于醣类，可以稍微吸附胃酸，能减缓晨吐的发生，有时孕吐也可能是因为能量不足进而代谢脂肪导致的，因此吃些苏打饼干，可以让孕妇不会因为胃壁太过膨胀而引发呕吐，也可以减少缓解唾液的分泌，避免发生恶心感。

7、樱桃

樱桃所含的铁质特别的丰富，是别的水果的好几十倍，而且还含有胡萝卜素，维生素B1、B2、C以及柠檬酸、钙、磷等营养成分，多食用可以补血还有帮助肠胃功能，对自己还有胎儿都有很大的好处。

8、柠檬

酸性食物能刺激胃酸分泌，增加食欲，柠檬含有丰富的维生素C，有助于消化。孕妇可以制作一些柠檬汁来缓解孕吐和补充维生素。怀孕的母亲也可以在早上起床后闻柠檬，以帮助缓解晨吐。但是柠檬更酸，胃酸和胃溃疡的人应该少吃。

9、生姜

生姜有暖胃、止呕的功效，孕期孕吐严重，也可以用生姜止吐。平时可以将生姜切成薄片之后泡水饮用，也可以将生姜捣烂后榨成汁，加入蜂蜜冲服，都可以起到同样的效果。

10、坚果

含有丰富的维生素b6，孕期适量的吃坚果，既可以补充身体所需的营养和促进胎儿的脑部发育，又可以减轻孕吐现象。

女性怀孕过程中出现孕吐是正常反应，不必过度紧张，平时需要多休息，保持清淡饮食，根据自己的喜好，选择能促进食欲的食物。同时，多吃蔬菜、水果、大豆制品、鱼、蛋、谷类等，以满足营养需求。注意调整饮食，减少妊娠和呕吐，使身体更加舒适。如果孕吐严重、难以进食，甚至出现脱水、离子紊乱等情况，应该及时就医。