孩子很难入睡的解决办法分享！适当增加运动更加助眠

在宝宝的成长过程中，睡眠起着非常重要的作用，合理充足的睡眠时间有利于宝宝自身智力的发展。但是，很多家长一说起哄孩子睡觉就开始头疼。很多宝宝睡着了就开始折腾。这里让人感动的是他们不肯睡觉，这让他们的头都长大了。一般来说，不同的宝宝存在个体差异，家长要学会合理安排宝宝的睡眠时间，让宝宝养成良好的睡眠时间。那么下面就为大家分享孩子很难入睡的七大解决办法供参考。

孩子很难入睡的七大解决办法

1、睡前安慰

孩子入睡困难可能是因为精神压力，或者是恐惧导致的入睡阻力。睡前喝一杯温牛奶可以促进睡眠。家长要在孩子睡前陪伴，可以通过抚摸或唱摇篮曲来帮助孩子快速入睡。当孩子独自入睡时，要做好心理疏导，避免产生恐惧、紧张的感觉。

2、适当增加运动

孩子生命力比较强。如果他们白天没有得到充分释放，晚上就会处于精神过度的状态，所以更难入睡。白天可以适当增加体育锻炼，消耗体内能量有助于睡眠。

3、养成一定的睡眠模式

养成一个新习惯一般需要28天。如果家长能帮助孩子养成按时睡觉的习惯，哄孩子睡觉就会容易很多。家长要注意帮助孩子建立良好的生物钟。比如让孩子每天八点准时睡觉，引导孩子每天这个时间睡觉，不要以各种理由随意打断。这样坚持一段时间后，孩子就会产生条件反射，到了自然会睡觉。

4、给宝宝安全感

有的宝宝一放到床上就醒了，这或多或少跟床有关系。床一定要够暖，宝宝才不会突然被床“冻”住。另外，一定要保证良好的睡眠环境，保证宝宝穿的衣服和盖的被子合适，宝宝可以用睡袋，让宝宝在这张床上有安全感。

5、合理控制宝宝白天的睡眠时间

有的宝宝白天睡眠过多，导致“昼夜颠倒”。建议白天不要睡太多，也不要熬夜太晚。晚上睡觉前几个小时最好不要睡觉。如果宝宝是在晚饭快结束的时候睡觉，半夜醒来的几率是非常大的!

6、减少晚上对宝宝的干扰

经常换尿布会影响宝宝的睡眠。建议晚上睡觉的时候给宝宝穿纸尿裤。与纸尿裤相比，纸尿裤更容易让宝宝彻夜难眠。

7、创造良好的睡眠环境

保证卧室昏暗安静，室内噪音低。如果家长的孩子不喜欢完全黑暗的房间，打开一盏小夜灯，或者让门厅的灯开着，卧室的门开着。

如果入睡很慢，就要注意了。当然，父母不应该责骂孩子，也不应该强迫孩子入睡。家长一定要找到原因，这样才能解决孩子入睡慢、难的问题。其实孩子大部分时间很难入睡，是因为临睡前太兴奋了，临睡前又还处于兴奋的情况。当然还有可能是因为其他原因导致的。