女性减肥可以怎么吃？四个食谱供你来参考

有多少女性为了健身或者减肥付出了巨大的努力，其中最大的方向就是饮食。饮食方面需要做的是控制食量，改善饮食结构。为了促进减肥，加快减肥效率，除了在运动上多下功夫，还需要了解具体的减肥食谱。那么下面就为大家推荐女性减肥的食谱，一起来看看。

女性减肥食谱推荐

食谱一：三色冬瓜丝

材料：冬瓜、胡萝卜、青椒、盐、味精、色拉油、淀粉。

做法：

1. 1. 冬瓜、胡萝卜、青椒切丝，用温油焯一下，捞起备用；
2. 2. 将所有蔬菜用沸水焯一下以去除油腻；
3. 3. 锅中放少许油，放入所有食材翻炒，调味后勾芡。

推荐理由：冬瓜味甘淡但性微寒，有利尿消肿的功效。如果带皮吃，效果会更好。常吃冬瓜可以清除体内多余的脂肪和水分，起到减肥的作用。

食谱二：韭菜炒黄喉丝

配料：韭菜、黄喉、胡萝卜、盐、味精、色拉油、淀粉。

做法：

1. 1. 韭菜洗净切块，黄喉和胡萝卜洗净切丝；
2. 2. 将所有原料用开水焯一下，捞起备用；
3. 3. 锅里放一点油，所有材料一起翻炒，调味，淀粉勾芡。

推荐理由：韭菜除了含有丰富的钙、磷、铁、蛋白质、维生素等营养物质外，还含有大量的纤维，可以增强胃肠道的蠕动，加速肠道内多余营养物质和多余脂肪的排泄。

食谱三：海带焖鸡柳

材料：海带、鸡胸肉、红椒、青椒、葱、姜、盐、味精、色拉油、高汤、淀粉。

做法：

1. 1. 海带用清水洗净，切成条状，红、青椒切成条状，用开水焯一下；
2. 2. 鸡胸肉切条，用适量盐、味精、淀粉调味，放油锅里焯一下，捞起备用；
3. 3. 锅内放少许油，放入葱花，翻炒姜末，加入高汤，并加入所有材料炖3分钟，调味后，用淀粉勾芡，即可食用。

推荐理由：海带具有清热利湿、消脂降压的作用。含有多种矿物质和维生素，能减少脂肪在心脏、血管和肠壁的沉积，是减脂减肥的佳品。

食谱四：白萝卜配墨斗鱼

材料：白萝卜、墨斗鱼、红椒、青椒、葱、姜、盐、味精、色拉油、高汤、淀粉。

做法：

1. 1. 白萝卜切成菱形块，红、青椒切块，蔬菜用温油焯一下；
2. 2. 墨斗鱼洗净，用开水焯一下，捞起备用；
3. 3. 锅中放少许底油，先放入葱花和姜末，然后放入所有原料和适量高汤煮3分钟，调味后勾芡。

推荐理由：白萝卜味甘性凉，有消除疲劳、去脂肪、化痰止咳的功效。还含有胆碱，可以降低血脂和血压，对减肥非常有益。

其实很多女性在上班后都会选择外卖来解决饮食。与外卖相比，这些饮食食谱无疑更健康。当然，饮食调整只是减肥的一部分，女性还需要结合运动才能真正达到减肥的目的。但是，无论女性用什么方式减肥，都需要不断的坚持。