长期母乳喂养小心气血两亏，产后做好4件事为气血“充值”

母乳喂养虽然不会耗费自身的气血，但产妇仍需进行良好的调养，以补充气血，促进母乳的营养，维持自身的健康。比如饮食上多吃补充气血的食物，同时保持清淡饮食和营养均衡。生活上要注意休息和个人卫生，避免劳累和着凉，保持愉悦的心情。对于有气血亏虚或血瘀气滞病症的产妇，可以选择中药进行调理。此外，适当的锻炼也有助于促进身体的血液循环和新陈代谢。

母乳喂养调养气血的方法

母乳喂养对对宝宝健康有益的，所以很多孕妇妈在生产之后会选择母乳喂养宝宝，在喂养过程中，很多人就担心母乳喂养宝宝是不是很耗母亲的气血，其实这种说法是没有科学依据的，也是没有被证实的，并不会消耗母亲的气血。

但是生产后的孕妇妈还是要先好好调养，补充气血，这样母乳的营养才会更好，自己的身体也会更加健康，下面就为大家介绍一些调养气血的方法。

1、饮食调理

在饮食上应该多吃补充气血的食物，也应清淡饮食，多吃一些绿叶的蔬菜和粗粮以及膳食营养均衡，也需要肉、蛋、奶的摄入，多吃一些黑芝麻或其它补充气血的食物，如红枣、龙眼肉等。

2、生活调理

一定要多睡觉，多休息，不能劳累，产后一个月内禁止性生活。个人卫生方面，不能洗盆浴，可以洗淋浴，洗澡以后一定要把头发吹干，注意腰部和腹部以及关节的保暖，避免着凉，保持愉悦的心情很重要。

3、中药调理

如果产妇存在有气血亏虚证，就可以选择以补气养气和补阳补血为主要功效的中药方剂进行调理。建议可每日早晚煎制由太子参、山药、白术、白扁豆以及大枣等中药材组成的方剂，还可酌情加入一定剂量的淫羊藿和枸杞子。另外，也可以服用鸡血藤片和阿胶制剂等中成药。

若产妇有血瘀气滞病症，而出现气血不足症状，就要以活血化瘀和理气补气为原则治疗。此时可服用桃红四物汤和当归熟地汤，需要使用桃仁、红花、当归、熟地以及何首乌一类中草药。

4、适当锻炼

适当的锻炼可以促进身体的血液循环和新陈代谢，有助于补充气血。建议产后女性在医生或专业保健人员的指导下进行适当的锻炼。

产后女性补充气血是非常重要的，不仅仅是为了给宝宝提供更好的母乳喂养，也是保障自己的身体健康，只有气血充足，才能促进身体的恢复和健康。因此，建议产后女性在日常生活中可以通过以上的这些方法来进行调理。如果情况较为严重的话，我们还是需要寻求专业医生的帮助。