减肥期间有哪些注意事项？不要喝太多的酒多喝水很重要

对于想减肥的人来说，往往会通过节食来控制热量的摄入。过度节食往往更容易导致暴饮暴食。其实这样会给人体健康带来很大的危害。如果节食后突然大吃一顿，不仅会导致体重反弹，还会给人体健康带来一定的危害。

减肥期间的注意事项

1、避免额外的饮食

一天只吃正常三餐，不加餐。注意三餐饮食中营养的均衡，多吃新鲜蔬菜和水果，适当吃一些五谷杂粮，或者少吃瘦肉、鸡肉、鱼虾等脂肪含量低的肉类。这些食物可以为身体补充营养，不用担心营养不良带来的健康问题。而且这些食物还能增加饱腹感，而且富含纤维素，有通便减肥的作用。

2、一定要吃早餐

有些人认为不吃早餐可以帮助他们减肥。事实上，不吃早餐往往会让他们发胖。因为不吃早餐，到中午会觉得特别饿，午餐和晚餐的食量增加，容易导致体内脂肪堆积。所以，要想避免节食后反弹，一定要吃早餐。

3、吃饭时注意力集中

有的人会一边吃饭一边和别人说话，或者看电视玩手机等。因为注意力不集中，人会不自觉地增加食量。如果他们长期这样吃，体重肯定会增加。如果吃饭时能集中注意力，花15到30分钟吃饭，细嚼慢咽，充分咀嚼，不仅能防止暴饮暴食，还能有效减少体内脂肪的堆积。

4、多喝水

想防止减肥反弹的人，要注意多喝水，保证每天至少八杯水。因为多喝水可以促进身体的循环，起到通便的作用，使体内的毒素有效排出体外，不仅可以减肥，还可以排毒养颜。

5、不要喝太多的酒

因为喝酒的时候会刺激肠胃，让你的食欲大增，而当身体排除酒精的毒素的时候，也会阻碍其他物质的代谢，导致体内堆积越来越多，逐渐增加你的体重。

所以，节食后不要突然暴饮暴食，要逐渐暴饮暴食，让消化系统逐渐适应，从而有效避免对身体造成不必要的伤害。其实节食并不是最好的养生方法。合理的饮食控制是最重要的，同时还要配合运动，这样才能事半功倍。