减脂期间晚上饿了怎么办？5种食物你都可以吃

减脂期间感觉饿是正常的，白天饥饿很容易解决，一是因为两餐之间的间隔比较短，二是因为我们有其他事情要做，注意力很容易被转移。但是当夜晚来临的时候，身心处于相对放松的状态，饥饿感会变得更强，晚上也会处于相对较长的禁食时间。很多处于减脂阶段的人，晚上都出现饥饿的情况而惊醒过。那么减脂期间晚上饿了应该怎么办?注意：千万不要吃主食!

减脂期间晚上饿了怎么办

1.不吃主食

如果晚上感觉饿了，可以适当加餐，但加餐时不要吃主食，因为这些食物含有大量的能量，处理不当会导致肥胖。因此，我建议你在这个时候多吃蔬菜和水果，这样可以帮助你控制体重，保持一个营养充足的身体。

2.进食的时候要专注

生活中，很多人边吃饭边看电视。没想到晚上睡觉会让我饿。事实上，当人在其他事情上分心时，会导致食物摄入过多，但在这种状态下，人会更容易产生饥饿感，所以大家吃饭时一定要集中注意力。

3.吃东西要细嚼慢咽

吃饭时细嚼慢咽可以让人有饱腹感，可以减少食量，减少晚上饿的机会。所以我建议大家吃饭的时候不要太着急，这样对身体不好，对减肥也不好。

减脂期间晚上饿了可以吃什么

1.绿色果蔬汁

果蔬汁是晚饭的首选，绿色果蔬汁最好。绿色的水果和蔬菜含有大量的维生素，可以在睡前为身体补充营养和一点水分。最重要的是，绿色食品不仅容易消化吸收，还有助于减脂。黄瓜汁和猕猴桃汁都是不错的选择。水果和蔬菜一起喝更好。

2.牛奶

牛奶作为宵夜也很不错，除了安神助眠，还能产生饱腹感。这里需要强调的是，市面上流行的牛奶种类很多，一定要买无糖的纯牛奶，否则晚上睡觉很难消耗糖分。

3.南瓜粥

南瓜粥是很好的减肥产品，纤维高，热量低，饱腹感好。如果能勤快一点，每天晚上喝一点，排毒养颜的效果也不错。记住，也不要加糖。

4.燕麦

燕麦几乎任何时候都适合食用。晚上饿的时候，做一小杯即食燕麦会有饱腹感。还能帮你清理肠胃，早上起来摆脱便秘。

5.香蕉

香蕉也属于纤维食品，通便效果很好。吃少量会有饱腹感，但晚上吃多了就不容易消化了，留一根的量就好。

虽然说在控制饮食的过程中，不一定要选择某个既定的方法去执行，而是要根据我们自身的实际情况，在总体上考虑。诚然，限制热量摄入是我们的目标，但最终目标是保持限制热量摄入的结果。当我们控制饮食，忍受饥饿的时候，采取什么措施来缓解饥饿，要根据自己的实际情况来决定。