月子期间可以吃的水果有哪些？红枣、猕猴桃都可放心食用

受传统习俗影响，产后的女性都需要做月子的，这也是女性身体恢复的黄金时期，而且在饮食上也是不能马虎的，那么在月子期间可以吃些什么水果呢，接下来是整理的一份关于月子期间可以吃的水果供参考。

月子期间可以吃的水果

1、香蕉

香蕉含有丰富的纤维素和铁，具有解毒、通便、补气养血的功效。新妈妈产后需要长时间卧床休息。此时胃肠功能差，容易出现便秘。另外，新妈妈在生产过程中失血很多，需要适当补血。吃香蕉有助于缓解便秘，预防产后贫血。但是，由于香蕉是甘寒性食物，所以不能吃太多，尤其是产后的头几天。在吃之前，它们需要放在温水中温暖一段时间。

2、红枣

红枣含有丰富的蛋白质、葡萄糖和维生素C，是公认的补血佳品，最适合脾胃虚弱、气血不足的新妈妈食用。另外，红枣的吃法很多，不会让新妈妈厌烦。

3、苹果

苹果含有丰富的果酸、维生素、果胶、矿物质等营养成分，有助于预防坏血病，降低血糖和胆固醇，帮助患有妊娠高血压综合征、糖尿病和肝功能障碍的孕妇产后恢复。

4、橄榄

橄榄味涩，有清热解毒、生津止渴的功效。孕妇和哺乳期妇女经常吃橄榄，可以使婴儿更聪明。

5、菠萝

菠萝有生津止渴、助消化、止泻利尿的作用。此外，菠萝含有丰富的维生素B1，可以缓解疲劳，刺激食欲，有利于产妇的产后恢复。

6、柑橘

橙子橙子含有丰富的维生素C，具有清除氧自由基、抗氧化、促进伤口愈合、止血的作用。

7、木瓜

木瓜主要含有糖、膳食纤维、蛋白质、维生素B、C、钙、钾、铁等。它产于中国南方。木瓜含有一种木瓜蛋白酶，具有很高的分解蛋白质的能力。鱼、蛋等食物可以在极短的时间内分解成人体容易吸收的营养物质，直接刺激产妇乳腺分泌。

8、猕猴桃

又名猴桃，味甘性寒，维生素c含量极高，具有解热、止渴、利尿、通乳等功效。经常食用可以增强免疫系统。有利于剖腹产后的恢复。因其性寒，食用前用热水烫一下。一天一个是可取的。

月子吃水果的注意事项

• 寒性水果不要吃太多，尤其是产后头几天，脾胃虚弱。所以，梨和西瓜最好不要吃太多。
• 可以在饭后或两餐之间吃一些水果，以免增加消化道负担。
• 你吃的水果不能太凉。刚从冰箱里拿出来的水果要在室温下保存一段时间再吃。
• 吃水果要注意清洁，吃前要彻底清洗或去皮，以免拉肚子。
• 为了避免水果凉了，也可以切块，用开水烫一下再吃。但最好不要煮，以免破坏水果中的维生素。

水果富含维生素、矿物质、纤维素、果胶和有机酸。坐月子期间适量的食用水果，不仅可以补充身体需要的维生素和矿物质，还可以增加食欲，防止便秘，还可以促进乳汁分泌。