女人坐月子可以吃水果一览！猕猴桃、樱桃都是不错选择

坐月子被称之为产褥期，一般在42天左右，女性在生产之后坐月子是为了让身体的各项机能，恢复到健康的状态，所以坐月子期间有一些注意事项必须遵守，否则会留下一系列病根，造成腰部疼痛、头晕以及身体乏力等。那么，女性坐月子可以吃水果吗?

女性坐月子吃的水果分享

坐月子可以吃水果，而且还要适当的多吃水果，饮食要清淡，适当多喝水。女性生产后身体比较虚弱，又加之需要哺乳，就需要增加营养，除了补充丰富的蛋白质之外还需要适当食用水果，在补充丰富的维生素、微量元素同时，还起到补养气血作用。择水果时一定要注意选择温性水果，不宜吃寒凉性水果。

1、葡萄

葡萄属于滋补性水果，含有钙、磷、铁等微量元素，以及维生素等人体所必需的营养物质，对于产后贫血有较好的疗效，对缓解疲劳和神经衰弱有较好的疗效。此外葡萄中的糖主要是葡萄糖，可以很快被人体吸收，能够为女性补充能量。

2、草莓

草莓富含果酸如苹果酸，可以促进机体对铁质的吸收，补充机体所缺乏的铁质。草莓还含有丰富的果胶和维生素，可以促进胃肠蠕动，防止产后运动不足所引起的便秘。

3、樱桃

樱桃含有枸橼酸、铁、胡萝卜素，其中铁的含量较多，女性在月子期间会排出恶露，因此吃适量的樱桃能够辅助性地纠正贫血。此外樱桃富含抗氧化剂如花青素，在一定程度上有消炎和抵抗自由基的作用。

4、猕猴桃

核桃含有大量的维生素C，并且含钾、钙等微量元素和胡萝卜素，帮助女性增加食欲，以摄取更多的营养物质，补充一定的能量，进而帮助身体尽快得到恢复。

5、榴莲

榴莲含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物和纤维素，此外还含有维生素A、维生素C等营养物质，可以补充身体所需的营养和能量，还能在一定程度上加强血液循环。

6、桂圆

桂圆主要含有葡萄糖、维生素等物质，能够直接被吸收，含铁量也比较高，能够提高体内的热能，对补充机体的营养具有很好的效果，还能提高女性的睡眠质量，还能够起到养血的作用。

7、苹果

苹果里面含有丰富的苹果酸、鞣酸、维生素、果胶及矿物质，能健胃生津、开胃解暑，对治疗产妇腹泻效果更佳。苹果还能降低血糖及胆固醇，利于产后身体的恢复。

8、木瓜

木瓜主要成分是糖类、膳食纤维、蛋白质、维生素B、维生素C、钾、钙、铁等，木瓜的功效很多，可降压解毒、消肿驱虫，还有催乳的作用。

9、红枣

含有丰富的维生素C、葡萄糖、蛋白质，具有补脾活胃生津的作用，尤其适合脾胃虚弱、气血不足，坐月子的妈妈食用。

10、香蕉

产后食用香蕉，能有利于缓解产后便秘困扰。香蕉中含有大量的纤维素和铁质，有通便补血的作用。但因其性寒，每日不可多食，食用前先用热水浸烫。

产妇月子期间饮食宜忌指南

产妇月子期间饮食是非常重要的，它会对产妇的身体恢复和乳汁分泌产生很大的影响。在饮食方面，产妇需要注意一些宜忌，以确保身体健康
和乳汁充足。为方便大家进一步了解，下面分享产妇月子期间饮食宜忌指南，可点击查阅。

以上就是适合女性坐月子期间吃的水果，食用适量的水果对月子期间的女性有一定的好处，但水果不能代替主食。女性在月子期间需摄入均衡的营养物质，避免单一饮食，注意休息，避免劳累和熬夜，养成规律的作息习惯。