有助于增强记忆力的食物有哪些？这8种你须牢记

高考是每个学生一生中很重要的一件事，高考前吃一些食物有助于考生提高记忆力。记忆力对一个人来说很重要，如果记忆力失效，会影响人的一生。而接下来是由网整理的一份关于高考前吃什么有助于增强记忆力?8种食物增强记忆力还缓解紧张!供大家参考。

有助于增强记忆力的食物

1.香蕉

香蕉中含有一种能帮助大脑产生血清素的物质，血清素能让人感到平和、快乐、幸福。香蕉含有丰富的钾元素，能保持人体的电解质平衡和酸碱代谢平衡，保持神经肌肉的兴奋性正常，协调心肌的收缩和舒张功能，使血压保持在正常状态。香蕉中含有的镁可以缓解疲劳和紧张。考生经常吃香蕉，可以缓解紧张的情绪，稳定心态。

2.牛奶

钙是神经系统的天然稳定剂。因此，备战的考生要注意选择牛奶、酸奶、虾皮、蛋黄等食物。含钙量高，有镇定情绪的作用。

3.小米粥

小米富含氨基酸等优质蛋白质，多种矿物质如钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、维生素原、烟酸、硫胺素、胡萝卜素等。许多营养学家将B族维生素视为压力缓解剂，可以调节内分泌，平衡情绪，放松神经。

4.番茄和橘子

考前处于紧张环境中的考生可以通过多吃富含维生素C的食物来获得平衡心理压力的效果，维生素C的主要来源是新鲜的蔬菜和水果，其中柑橘类水果和番茄是维生素C的最佳来源。

5.山药

可促进消化功能，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖，增加免疫功能。生吃排毒效果最好。将去皮的白山药和菠萝切成小块，打成汁饮用。有健胃、理肠的作用。

6.猕猴桃

猕猴桃富含维生素C和镁，低钠高钾，也是很好的膳食纤维来源，营养密度高。另外，特别推荐和酸奶一起吃。

7.莲藕

莲藕的利尿作用可以促进体内废物的快速排出，从而净化血液。莲藕可以热吃，也可以冷吃。将莲藕榨成汁，可以加点蜂蜜调味，直接饮用。也可以小火加热，加点糖，温了就喝。

8.木瓜

木瓜中含有一种酶，能消化蛋白质，有利于人体消化吸收食物，所以有健脾消食的作用。此外，木瓜性温，不寒不燥，营养成分更容易直接吸收，尤其能起到润肺的作用。当肺部得到适当的湿润时，可以更好地促进气血运行，使身体各器官的运行更加舒适。

高考考得好不好，很大程度上会对考生的人生产生影响。其实高考期间的饮食也很重要，因此父母应在饮食上进行调整不仅有助于增加孩子的记忆力还能缓解紧张。