女性哺乳期能吃巧克力？可以适量食用少量不会造成影响

哺乳期可以吃巧克力吗?对于一些喜欢吃巧克力的哺乳期妈妈们来说，在孕期不能吃到最喜欢的食物，到了哺乳期便希望弥补没有吃到巧克力的遗憾。殊不知，哺乳期的饮食也同样重要，担负着自己和宝宝两个人的营养供应需求，所以不能忽视!

哺乳期能不能吃巧克力

哺乳期是可以适量的吃巧克力的。若哺乳期女性吃过多的巧克力，巧克力中的含有一些能让神经兴奋的物质，这些会随乳汁进入宝宝体内，会使宝宝不易入睡和哭闹不安，不符合宝宝的生长发育需求。此外，哺乳期女性经常食用巧克力还会引起上火、肥胖等，不符合哺乳期饮食结构需求。

另外，由于巧克力脂肪含量高，饭前吃太多巧克力会产生饱腹感，从而影响食欲，扰乱正常的生活规律和饮食习惯，影响母婴健康。所以，哺乳期妈妈尽量少吃巧克力，保证合理的饮食营养需求即可。

少量食用巧克力可以提供一定的能量，对奶水不会造成影响，可随时哺乳，若食用过量，需要在6个小时后再进行哺乳。巧克力中蛋白质含量极少，而脂肪含量和碳水化合物的含量高，属于高热量食品，巧克力其中含咖啡因，而咖啡因会随母乳被宝宝吸收，很难从体内排出，尤其是宝宝，而咖啡因本身会影响钙的吸收。

哺乳期推荐饮食

1、富含铁元素的食物

哺乳期妈妈应该多吃一些含铁元素丰富的食物，比如猪肝、红皮花生、牛肉、深绿色的蔬菜等，预防自身和宝宝因缺铁导致的缺铁性贫血。

2、富含钙元素的食物

哺乳期钙摄入量不足，母体血钙会降低，奶水中会缺少大量的钙元素，宝宝也会因此出现缺钙的情况，宝宝长期缺钙就会导致骨骼发育不良，鸡胸，甚至佝偻病的情况，产妇会抽筋、容易骨折等，所以哺乳期要多吃一些含钙丰富的食物。比如虾、豆制品、海带、牛奶、鱼类等等。

3、富含蛋白质的食物

蛋白质具有增加身体抵抗力的作用，母乳喂养期间要多吃蛋白质丰富的食物，提高母体自身和宝宝的免疫力，富含蛋白质食物有禽蛋类、瘦肉、贝类、奶类等。

4、含维生素丰富的水果类

哺乳期间产妇需要摄入一定量的水果，预防自身和宝宝的便秘，增强免疫力，尽量选择温和性的水果，凉性或热性水果食用，会引起宝宝腹泻或便秘的情况。可以食用的温性水果有苹果、水蜜桃、樱桃、葡萄等。

哺乳期妈妈饮食指南

产妇哺乳期间的饮食是非常重要的，哺乳期没有注意好饮食会对产妇和宝宝的健康产生很大的影响。所以产妇在哺乳期需要格外注意饮食，以确保身体健康。为方便大家进一步了解，下面分享哺乳期妈妈饮食指南，可点击查阅。

哺乳期的饮食尤为重要，需要担负着宝宝和自身的健康生长，需要做到合理饮食，荤素搭配均匀，保证奶水的充足的前提下，奶水的质量也是需要重视的。