坐月子没奶水怎么办？教你5个方法让宝宝更加健康成长

很多女性在刚坐月子的时候奶水充足，可以保证宝宝的日常需求，但是随着时间的推移就会发现自己的奶水越来越少，这种情况让很多女性感到非常紧张，担心无法满足宝宝的日常需求，影响宝宝的生长发育。

坐月子没奶水怎么办

1、消除宝妈的焦虑

母乳喂养需要家庭，尤其是丈夫的支持，帮助母亲树立母乳喂养成功的信心和热情，让母亲觉得用自己的乳汁喂养宝宝是最大的工作，应该感到自豪和幸福。少数宝妈觉得喂奶太麻烦太累，不愿意就会减少奶水。同时要消除宝妈的焦虑，多休息，生活规律，保持愉快的心情。

2、增加母乳喂养的次数

这是增加奶量最重要的措施。特别是在宝宝4个月之前，每天可以哺乳10-12次，每次乳房的吸吮时间要适当延长，如果能保证晚上的哺乳就更理想了。因为宝宝对乳头的吮吸可以通过神经反射刺激脑垂体分泌大量催乳素，从而增加乳汁分泌。

3、增加宝妈的营养

这是营养不良宝妈最重要的物质基础。应多吃富含蛋白质、碳水化合物、维生素、矿物质的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼、蔬菜、水果等，多喝发酵鸡蛋、火腿鲫鱼汤、黄豆猪蹄汤等汤类。

4、保持充足的睡眠

除了喂奶，宝宝很多时间都在睡觉。作息一致，除了喂食时间，其他时间用于身体休养。不要熬夜，尽量保持母乳喂养，养成良好的生活习惯。

5、催乳

奶经常少是因为乳腺堵塞。在挤奶的时候，你会发现仅仅一两天之后，细线就被喷上了奶，其他的都被堵住了，宝宝就不好过了。所以，乳腺疏通是明智的选择。

坐月子食物分享

适当喝点红糖水，补铁利尿。红糖富含铁，还含有多种微量元素和矿物质，能促进恶露排出，预防尿失禁。但是，喝多了会导致新宝妈出汗多，体内盐分流失。所以不宜饮用太久，最多不超过10天。慢慢从流食过渡到正常饮食。分娩后，消化系统需要一段时间才能恢复。所以产后几天可以选择一些比较容易消化的食物。可以从粥、面过渡到粥，再吃米饭、面食。

少吃多吃，不要贪吃。因为新宝妈一个月大部分时间都在床上躺着，所以每顿饭都不要吃太多，饿了就吃。最好以天然食物为主，不要摄入过多的营养。目前，市场上有许多健康食品。有人认为怀孕和分娩的过程会让女性失去活力。他们应该吃更多健康的食物来弥补。这种想法是错误的。坐月子应以天然绿色食品为主，尽量少吃或不用合成补充剂。

可以选择吃一些宝妈的奶粉、复合维生素或专门为孕妇和产妇设计的钙片，因为分娩中的宝妈，尤其是母乳喂养的宝妈，需要补充更多的钙、铁、维生素和矿物质。多喝温开水，避免冷饮。这个月不适合新宝妈喝饮料和酒精饮料。他们应该多喝温水，以补充出汗时流失的水分。不要因为天气热或者害怕出汗而喝冰水或者大量的冷饮。

避免辛辣和胀气的食物。产后容易发生便秘。多吃富含植物纤维的蔬菜和水果。饮食不能太清淡。新宝妈在产后出汗和分泌乳汁时需要大量饮水，会导致体内盐分流失。所以，食物中可以少放盐，但绝对不能一点都不剩。

如果宝妈发现月子里自己的奶水越来越少，那么是需要及时纠正的，因为母乳少了不一定能满足宝宝的需求，这种情况下心态要调整好。因为心情不好，也可能会影响到母乳量，如果有必要，也可以去医院寻求医生的帮助。