正确科学坐月子的方法一览？分4个方面来为你进行解答

中国有一个专有名词叫月子病。所谓月子病，是指女性在产后一个月内(包括流产)所遭受的外感或内伤引起的疾病，也包括月子内未治愈而遗留下来的疾病。女性生完孩子后，筋骨大开，身体虚弱，内外空间稀疏。如果此时风寒不慎侵入，或者处于极大的愤怒和悲痛之中，都有可能引起月子的疾病。那么接下来是整理的一份关于正确科学坐月子的方法，这些注意事项要知道供参考。

正确科学坐月子的方法

1、关于吃的方面

现在很多人都比较讲究，市面上的月子餐也有很多种。如果有条件的话，吃一些营养师提供的月子餐也是可以的，但是如果只是坐在家里，只要遵循这些原则也是可以的。其实只要月子餐健康、营养均衡、适量，大部分食物和口味都是可以接受的。虽然很多人建议尽量清淡一点，但对于已经生活在重口味地区的人来说，并不现实。估计让他们淡一个月也会把他们逼疯所以只要不过量，酸甜苦辣，鲁粤川湘都可以。

2、关于生活方式

其实坐月子期间可以做的事情很多。可以正常洗脸刷牙洗澡洗头吹空调看电视玩手机。但是，你要控制看电子产品的时间，不要过度。另外，产后妈妈一定要多做“运动”。这里的运动是肛门收缩，即肛提肌运动，不仅有利于身体机能的恢复，还有助于肌肉的锻炼，盆底肌肉的恢复，预防子宫脱垂和尿失禁，预防下肢静脉血栓和肺栓塞。

如果你有条件去一些产后修复机构做修复，那是没问题的，但是如果你不想花这个钱，这些“练习”也可以在家里做，只要你坚持做。因为这些运动对女性以后的生活影响很大，很多老年人到了50岁以后就会出现漏尿甚至尿失禁的情况。大部分原因是他们之前生孩子太多，生完孩子后没有注意这种锻炼，导致了这些情况。

3、关于生活作息

很多人说自从生了孩子，每天都过着黑白分明的生活。每天晚上，宝宝都要起床喝奶，但是奶喝完了，就睡不着了。早上他刚想睡觉就被吵醒了。这样的日子，过了一个月，身体肯定会不堪重负。

这里建议妈妈要主动调整宝宝的日常，而不是等着被宝宝“控制”。我们可以先摸索宝宝的日常作息规律，知道规律后再去控制。他睡觉的时候，你可以陪他休息，他醒着的时候，你可以做别的事情。晚上想休息好一点，可以提前挤奶，或者问问家人，月嫂等。帮你喂食，让你可以充分休息。

4、关于母乳喂养

喂奶的问题真的难倒了很多妈妈，尤其是遇到堵奶、奶水增多甚至乳腺炎，那叫一个疼。根据我的经验，生完孩子应该尽快开始吃奶，让宝宝多吸。前几天奶量少很正常，因为宝宝出生后肚子就像核桃那么大，所以产奶量也是根据宝宝的需要。只要需求多了，产奶量就会跟上。如果奶水涨的时候宝宝不想吸，那就用吸奶器挤出来保持。如果乳汁不通，吸奶器不起作用，可以让宝宝帮忙，继续吸。

坐月子注意事项

• 功能锻炼：尽早做适应性功能锻炼和活动，如果体力恢复良好，建议尽早下床活动，有利于恶露排出和子宫复旧。
• 注意卫生：勤换内裤、护垫，注意外阴清洁、干燥，如果有刀口或者伤口要注意愈合情况，恶露完全干净后可以选择游泳等健身方式，在伤口愈合良好、恶露没有完全干净时，可以选择淋浴，避免盆浴，在洗浴时要注意水温、室温，同时注意洗浴不要过久，以免发生虚脱等现象。
• 饮食多样化：保证健康营养供给，强调全面、均衡营养摄入。
• 避免服用药物：包括保健品，以免影响母乳喂养。
• 性生活适度：选择合适、恰当的时间进行，要在恶露完全干净后，建议在产后6-8周以后才可以考虑适度性生活，而且在性生活时，要注意保证充分、优质、安全、可靠、全程的避孕方式。
• 注意休息：避免熬夜，保证愉悦心情和良好的睡眠质量。

坐月子期间生活指南

产妇月子期间是非常重要的，处理不好会对产妇的身体恢复产生影响。在生活方面，产妇需要注意一些宜忌，以确保身体健康。所以为方便大家进一步了解，下面分享产妇月子期间生活指南，可点击查阅。

以上是关于正确科学坐月子的方法，这些注意事项要知道全部内容介绍。对于刚生产完后的妈妈们来讲，做好月子可以加快身体的恢复，因此就需要采取正确科学坐月的方法，只有身体好才能更好的照顾宝宝。